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所以在吃少的前提下 ， 晚上还要散步 ， “饭后走一走 ， 活到九十九” ， 这句话在养生界非常流行 ， 是很多农村老人的长寿秘诀 ， 也确实是如此 ， 饭后散步会让脂肪难以成形 ， 故遏制了脂肪的堆积 ， 对减肥很有好处 ， 而且还可以预防高血糖 。 最重要的是散步可以促进人体血液循环 ， 让情绪变得更好 ， 胃部得到充足的血液 ， 从而推动了胃的消化能力和吸收能力 。
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由于天气温度变化大,寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒 素滞留肝内,不能充分通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃 与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面 。 胆很重要
根在胆,胆往往是被忽视的地方,抽时间到附近野外采摘些灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,温饮,原产地江苏灌南等地 ， 平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻之物,晚上不要熬夜,少喝酒 。
结语：
【人体|饭后一小时是养胃“黄金期”，坚持3个小妙招筑起胃病“防火墙”】预防胃病 ， 最重要的是少饮酒 ， 少抽烟 ， 作息规律不熬夜 。 人体的每个器官的“保养”都是如此 ， 只有休息好了 ， 身体才会健康 。
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