春风吹天气变暖 ， 万物复苏 ， 一场春雨过后更加生机盎然 ， 柳枝泛着淡淡新绿舒展着筋骨 ， 草儿们也睁开了朦胧的睡眼 ， 一起迎接春天的到来 。 进入了3月份 ， 正是孩子们生长最快的黄金期 ， 一直到5月 ， 在这个期间 ， 孩子的身体新陈代谢和生长激素加快 ， 增多 ， 营养一定要跟得上 ， 一年之计在于春 ， 尤其是早餐 ， 再忙也别糊弄 ， 用心做 ， 合理搭配 ， 为孩子长身体助力 ， 高一些 ， 壮一点 ， 聪明的同时还要棒棒的！下面是宝妈分享的一天早餐 ， 家有5年级小学生 ， 饭菜以他为主 ， 肉蛋奶和蔬菜都齐了 ， 好吃营养多 ， 长身体快 ， 吃着肠胃舒服 。
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瞧瞧宝妈家早餐 ， 家有孩子这样搭配：山药南瓜小米糊+拌鸡蛋片+猪肉韭菜馅煎饺+奶酪棒 。 这四样做早餐 ， 有干有稀 ， 保证营养的同时 ， 吃着也顺口 。 别看就这几样 ， 食材可是用了不少 ， 补钙不可少的奶制品 ， 强壮身体对大脑好的鸡蛋 ， 促进生长发育的南瓜 ， 滋养肠胃的小米都齐了 ， 来上这么一小桌 ， 孩子喜欢 ， 大人也停不下筷呢！
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山药南瓜小米糊 ， 非常适合做早餐的营养美食 ， 滋养肠胃 ， 助力孩子生长发育 。 南瓜 ， 含有维生素A和D ， 促进钙吸收和生长 ， 壮骨强筋 。
食材：南瓜 ， 小米
做法：南瓜去瓤去皮 ， 洗净后切成小块 ， 和洗净的小米一起放入破壁机里 ， 加入适量清水 ， 米糊功能制作完成 ， 口感细腻香滑 ， 带着点微甜 。
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拌鸡蛋 ， 鸡蛋是孩子生长中必不可少的营养品 ， 强身 ， 促进大脑发育 ， 物美价廉营养高 ， 家家都能吃得起 。 要说鸡蛋怎样做最有营养 ， 非白煮莫属 ， 但是好多孩子不喜欢 ， 我的方法是把白煮蛋换个做法吃 ， 只多一步 ， 有滋有味倍儿抢手 ， 要试试哦！
食材：鸡蛋 ， 生抽 ， 香油
做法：把鸡蛋洗净 ， 放入凉水锅里 ， 中火烧开后就关火 ， 焖10分钟就可以了 ， 我做早餐用 ， 所以这一步在睡前完成 ， 关火后就不用管了 ， 省事省时 。 早起把鸡蛋剥皮 ， 用切蛋器切成片 ， 入盘 ， 淋入生抽和香油即可 ， 好吃的要点是香油多一点 。
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猪肉韭菜馅煎饺 ， 早餐吃煎饺很赞 ， 肉菜蛋和主食都齐了 ， 省事营养多 ， 经过了煎制的饺子吃起来更香了 ， 孩子很喜欢 。
食材：煮熟的猪肉韭菜馅饺子1盘 ， 植物油少许
做法：电饼铛里刷植物油 ， 码上饺子 ， 上下火煎制 ， 两面金黄即可出锅 。 用电饼铛煎饺子的优势是省油 ， 省事还省时 。
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奶酪棒 ， 春天里孩子长个快 ， 骨骼生长离不开钙质 ， 作为补钙能手的牛奶是不可缺少的 ， 要经常给孩子吃 。 但是早餐的时候 ， 喝牛奶太占肚子 ， 喝完牛奶别的就吃得少了 ， 这时候 ， 我比较喜欢给孩子吃奶酪棒 ， 浓缩了牛奶的精华 ， 口感软嫩 ， 孩子可喜欢了 ， 吃完饭以后 ， 用奶酪棒收尾 ， 一口搞定 ， 一上午的钙就足了 ， 长个没跑！
宝妈小厨 ， 公众号“宝妈小厨的美食厨房” 。 美食自媒体原创作者 ， 美食撰稿人 ， 擅长家常菜、面食和早餐的制作 。 美食就是家的味道 ， 有爱才能做得更好 。 三餐有“温度” ， 体验厨房里的乐趣 。 欢迎继续关注！本文为宝妈小厨原创作品 ， 严禁搬运及盗图 ， 侵权必究！推荐阅读
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