每天早餐吃一个 ， 相当于慢跑1小时 ， 坚持2周 ， 衣服大了1圈！
每天早餐吃一个 ， 相当于慢跑1小时 。 坚持两周 ， 衣服就会大一圈！
许多想减肥的仙女听说他们需要戒掉糖和碳水来减肥 。 许多人发现在早期阶段很难适应减肥 。 因此 ， 建议在减肥初期多吃粗纤维土豆 ， 这样可以帮助身体排出毒素 ， 保持肠道长期通畅 。 土豆的热量相对较低 ， 是替代食物的好选择 。 每天早餐吃 ， 相当于慢跑2周1小时 ， 衣服大1圈！今天 ， 我将教你做一个紫色的土豆椰子蛋糕 ， 它是无油低糖的 。 这相对简单 。 我今天做的是炼乳版 。 减肥的女孩可以把炼乳变成牛奶和酸奶 。 没有糖 ， 紫薯的甜味就足够了 。
紫甘薯糯米椰子丸
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混合成分：
紫薯一个 ， 炼乳20克 ， 白砂糖20克 ， 糯米粉适量 ， 椰子酱适量
烹饪步骤：
1.先将紫薯去皮切片；
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2.在蒸笼中加入少量水；
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3.按下按钮选择蒸煮模式
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4.取出蒸好的紫薯片 ， 用勺子将其压成紫薯糊；
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5.加入炼乳和白砂糖混合；
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6.混合糯米粉
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7.把所有原料揉在一起
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8.把它们揉成母亲大小的小蛋糕
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按蒸煮键约5分钟以继续蒸煮 。
【炼乳|每天早餐吃一个，相当于慢跑1小时，坚持2周，衣服大了1圈！】
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10.启动锅 ， 将其放入椰子酱中 ， 并用勺子将其压平！
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烹饪技巧：
1.紫薯富含硒、花青素、维生素等对人体有益的物质 。 它帮助我们消化和吸收蛋白质氨基酸 ， 改善视力和皮肤粘膜上皮细胞 ， 预防坏血病和对抗自由基 。 2.紫薯富含膳食纤维、淀粉、维生素、微量元素（硒、铁、钙、钾等）和花青素、糖蛋白、胡萝卜素、脱氢表雄酮等多种功能因子 。 具有抗氧化、增强免疫力的作用 。 3.紫薯富含蛋白质、18种易被人体消化吸收的氨基酸、维生素C、B、a等8种维生素 ， 以及磷、铁等10多种天然矿质元素 。 它富含铁和硒 。 硒和铁是抗疲劳、抗衰老和补血的必需元素
你喜欢紫色土豆吗？
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