早餐 ， 人们多会选择用面粉或者是大米来做 ， 饱腹感强 ， 而且还特别的健康 ， 这次我要分享给大家的便是用大米做的早餐 ， 将米饭提前一天蒸熟了 ， 第二天早餐用冷米饭加上金枪鱼罐头、海苔碎和黑芝麻 ， 四样食材拌一拌捏一捏 ， 早餐就搞定了 ， 不过十分钟的时间 ， 当作上班族的便当带到公司吃也是非常不错的选择 ， 这早餐比在外面买强多了 ， 这款早餐营养球我家最近常吃 ， 而且关键是孩子也喜欢 ， 每次孩子都能吃好几个 ， 顶饱耐饿 ， 下面我便会将做法分享大家 。
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早餐营养球的做法：
备用食材：冷米饭1大碗 ， 黑芝麻2小勺 ， 白糖1小勺 ， 食盐半小勺 ， 香油1小勺 ， 金枪鱼罐头半盒 ， 海苔碎适量 ， 沙拉酱少许；
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制作过程：第一步 ， 首先在冷米饭中加上2小勺的寿司醋 ， 将其拌均匀 ， 让米粒和寿司醋可以充分融合 ， 准备出一盒金枪鱼罐头；
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第二步 ， 取半盒用便可 ， 捣碎了直接放入在米饭中 ， 当然了如果你用的米饭比较多 ， 也可以放一盒 ， 将米饭和金枪鱼混合在一起；
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第三步 ， 黑芝麻也放入 ， 再加上点食盐、香油和少许的白糖 ， 混合拌均匀 ， 海苔碎准备出一大把 ， 喜欢的可以多准备 ， 放入在米饭中拌好；
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第四步 ， 戴上一次性手套 ， 在手套上蘸一点凉白开 ， 将拌好的米饭团在一起 ， 揉搓成小饭团的样子 ， 依次将剩余的也做好；
【海苔|早餐营养球，4种食材拌一拌捏一捏，上班族便当，不用总买着吃了】
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第五步 ， 可以用保鲜膜包裹定型 ， 要吃的时候 ， 放入微波炉中加热下 ， 挤上沙拉酱 ， 就可以吃了 。
小编总结：这早餐营养球的搭配比较随意 ， 金枪鱼、肉松、西蓝花、胡萝卜丁、培根等等都可以 ， 做出符合个人口味的食物就可以了 ， 我总共用了4样食材做搭配 ， 都是孩子喜欢吃的 ， 所以做这早餐孩子也能吃得特别香 ， 其做法相当简单 ， 拌一拌捏一捏 ， 当作上班族的便当 ， 不用总是去买着吃了 ， 营养美味更健康的早餐 ， 在自家就能轻松吃到 ， 这早餐的制作 ， 相信大家看一次就能学得会 ， 新手也是可以轻松就搞定的 。
烹饪小技巧：
1、一定要用冷米饭来做 ， 新蒸的米饭水分多不易操作 ， 隔夜的米饭米粒有些发硬用来做刚好 ， 而且这个时候是冷的也不用担心 ， 因为在吃的时候放入微波炉加热下就可以了；
2、米饭中搭配的食材完全能按照个人的喜好来做 ， 这一款我没有放蔬菜 ， 喜欢的也可以加上点 ， 但记得蔬菜都一定要切碎了 ， 越细小越好做 ， 有的海苔中自带黑芝麻 ， 就不用再另外放了 ， 金枪鱼本身味道便很足 ， 所以不用放太多的调味料了；
3、做形状的时候 ， 可以用保鲜膜 ， 放入一团馅料捏成圆球 ， 或者是有模具的用来操作更加方便 ， 沙拉酱可以换成个人喜欢的 ， 因为食材都是熟的 ， 所以吃的时候放微波炉中加热2-3分钟就足够了 。
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