改掉坏习惯的5个步骤如何改掉坏习惯 _云知道

书语人间：每天10分钟，读懂1本好书，点击文章右边的「关注」，一起成长。

大家好呀~
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《如何戒掉坏习惯》。

人生是通过习惯来塑造的，被好习惯左右的人生与被坏习惯控制的人生，这两者有着巨大的不同。
然而，坏习惯由于能够带给我们暂时性的、巨大的快感，常常能够轻轻松松地入侵我们的生活，赶走那些我们好不容易养成的好习惯。

那么，如何在生活节奏被打乱的时候，依旧不被眼前的诱惑所影响，日复一日地坚持那些从长远来看，对我们的生活有帮助的好习惯呢？
和灵遥一起读读这本《如何戒掉坏习惯》，对坏习惯说「不」吧~

01.为什么戒不掉坏习惯？拖延、沉迷于手机网络、暴饮暴食、熬夜、乱花钱、抽烟喝酒、乱发脾气……都是非常常见的坏习惯，很多人都被它所导致的不良后果影响过。
更糟糕的是，坏习惯往往会产生连锁反应，像是多米诺骨牌一样滋生出下一个坏习惯，这一恶性循环随之打乱一个人的生活节奏。
仅仅上网时间过长这一个坏习惯，便会导致熬夜，造成睡眠不足的情况下去上班。结果，注意力无法集中，工作效率低下，需要长时间的加班来完成工作任务，晚上还要吃宵夜，体重开始增加。
如果这些行为习惯一步步地固定下来，就会养成不良生活习惯。

但是，坏习惯的危害既然如此大，为何依旧会有那么多人一天天地沉溺于自我堕落中不可自拔呢？
首先，是习惯的引力法则。
人类的大脑出于生存本能，会抵抗变化，维持现状，哪怕这种变化才是对自己有利的。这是因为对于我们的大脑来说，新的行为不存在好习惯与坏习惯的分别，只要是变化便是不好的。

正是因为如此，即便是学习英语、记账、运动等好习惯，都会因为受到了大脑对变化的抵抗，很难维持下去，这也是「三天打鱼，两天晒网」的发生机制。
另一方面，一旦形成了坏习惯，大脑便会拼命地想要保持原样，因为认为这才是正常的。众所周知，意志力是门体力活。

那么，为什么会出现「引力法则」呢？
这是因为人类的行为不是完全由自己的意识所决定的，甚至在绝大多数情况下，潜意识代替了我们做出了绝大多数决定，如，走到高处腿会发抖、出汗；看到狮子、鲨鱼等猛兽，会下意识地躲闪。
我们的潜意识恰恰信奉的是「多一事，不如少一事」的原则，它拒绝变化，并认为这对我们来说，才算是最理想的活法。

因此，你想要戒掉坏习惯，关键在于让你的无意识也认同，「嗯，改变才是对的」，然后随着时间的累积，让它慢慢成为一种状态，形成良性循环。

02.【改掉坏习惯的5个步骤如何改掉坏习惯】第一步：先问问自己为何要戒掉这个习惯
每次给来访者做「习惯终结顾问」时，作者都会问他们一个问题，那就是，「你为什么想要戒掉这个习惯？」