文章图片
据全国第六次人口普查结果显示 ， 到2010年底 ， 江苏百岁以上的老人共有2153人 ， 居全国前列 。 江苏这次调查了2095位百岁老人 ， 从地域分布看 ， 南通有百岁老人527人 ， 占到全省百岁老人总数的1/4多 。
而温州老龄化程度属于全浙江省最低 ， 老年人口占总人口的16.99% 。 温州市共有百岁老人466位 ， 比去年同期增加26位 ， 其中女性308位 ， 占66.2% ， 男性158位 ， 占33.8% 。
之前 ， 在南京举行的《欢度百岁——江苏长寿老人风采》出版座谈会上 ， 新鲜出炉了一份“江苏省百岁老人调查报告” ， 报告对百岁老人长寿原因、生活方式进行了探究 。
近现代以来 ， 随着生活水平的提高及医疗条件的大幅度改善 ， 人类健康和生活质量明显提高 ， 寿命明显延长 ， 目前健康与长寿的话题备受关注 。
文章图片
寿命的重要因素 ， 除了基因以外 ， 长寿之人为什么寿命那么长？可能并不在于运动 ， 或许就和小编说的这两点有关系 ， 如果你能符合这样的条件 ， 说明长寿会更青睐于你！
文章图片
一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性 ， 不是运动 ， 而是这2点
第一：“好心态”
广厦千间 ， 夜眠不过七尺；珍馐百味 ， 日食只需三餐 。
115岁的张存合 ， 是山东省最长寿的男性 ， 当问到为何长寿 ， 他嘴角含笑 ， 淡淡地说：“不争不抢 ， 好人一生平安 。 ”
在儿女们看来 ， 父亲从来不与人争利 ， 宁可损己不愿伤人 。
有一年分家 ， 分给他的房屋既小又在拐角上 ， 他一声不吭 ， 还对孩子们说：“人生在世 ， 靠人家给的东西发不了财 ， 还是自己挣吧 。 ”
不是自己的 ， 绝不强求 ， 是自己的 ， 好好享受 。
知足常乐 ， 无疑是一剂心灵的良药 ， 帮助我们在纷繁芜杂的生活中形成一个良好的心态 。
文章图片
“药疗不如食疗 ， 食疗不如心疗” 。 再好的药不如合理的膳食 ， 再好的膳食也不如拥有好心态 。 如何保持良好的心态 ， 这副“心疗”处方 ， 请收好！
1、笑是营养素；2、“话疗”是特效药；3、朋友是“不老丹”；4、宽容式调节阀；5、淡泊是免疫剂 。
做到小事糊涂 ， 大事清楚 。 整天计较一些鸡毛蒜皮的事 ， 心会很累 。 遇事不妨潇洒、大度一点 ， 保持愉悦的心情和内心满足感 。
第二：“合理饮食”
均衡饮食 ， 每天食品多样化 ， 食品搭配得当无禁忌 ， 选择好的烹饪方式 ， 保持良好的进食方式（细嚼慢咽）等 。
饮食多样化 ， 以谷类为主 。 多吃果蔬 ， 常吃奶、豆类及其制品 ， 常吃鱼、瘦肉、禽、蛋等 。 保持低脂、低糖、低盐、高膳食纤维的饮食习惯 。
合理的烹饪方式 。 食物的烹饪方式不同 ， 对食物的影响也不同 。 油炸会产生致癌物质；焖煮会使绿叶菜中所含硝酸盐还原成亚硝酸盐致癌物质；多加醋少放碱会破坏维生素 。
保持良好的进食方式 。 细嚼慢咽利于消化 ， 暴饮暴食加重胃的负担 ， 少食多餐能降低胆固醇和低密度脂蛋白水平 。 还有挑食、进食时做其他事情等不良进食习惯都应该避免 。
推荐阅读
- 人体|一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，不是运动，是这2点
- 八卦爆料|一千名百岁老人调查结果：长寿之人的共性，不是运动，而是这2点
- 营养素|对千名百岁老人进行调查发现：长寿的人都有共同点，并非是运动
- 什么|百岁老人的3碗“长寿汤”，千金难买，亲儿子不小心透露
- 硝酸盐|被医生拉入“黑名单”的3种早餐，比辣椒要伤胃，嘴再馋也要少碰
- 硝酸盐|3类垃圾早餐，最伤胃肠，消化科医生一口也不碰，你却当成宝
- 硝酸盐|不吃早餐伤身体？营养师：关于吃早餐2个误区，也许危害更大
- 包子|0加盟粥二舅煎包早餐一对一教学，带学徒5年助千位学员成功开店！
- 硝酸盐|张文宏：娃的早餐别再吃粥！这几种被列为黑名单的早餐，谁还在吃
- 硝酸盐|现在才知道，原来这5种美食不适合早餐吃，看看哪些是你正在吃的