俗话说 ， “一日之计在于晨” ， 早餐对于一个人至关重要 。 不仅仅决定你的健康 ， 还决定你的体重！
日前 ， 英国《每日邮报》刊出的一项调查显示 ， 不吃早餐的人一年可能增重26磅（约22斤） 。
这项针对2000名成年人的调查显示 ， 45%不吃早餐的人承认他们上午有饥饿感 ， 30%的人抱怨工作没有激情 ， 14%的人感觉疲劳和烦躁 。 调查还发现 ， 早餐对接下来一天中其他食物的选择也起到非常关键的作用 。
研究人员发现 ， 那些跳过了早餐了的人在午餐时更有可能吃一些不健康的饮食 。 另外 ， 不吃早餐容易导致人血糖降低 ， 他们往往会吃更多零食来满足身体所需 ， 因此他们每天可能额外摄入252卡路里的热量 。
那么 ， 你每天都按时吃早饭吗？经常不吃早饭可是能饿出很多毛病的哦！下面我们就来说说~
【体重|再忙也不要忘记吃早饭，小心饿出7种病！】“饿”出低血糖
我们睡了一晚上 ， 前一天吃的食物早就消耗完 ， 血糖处于偏低的状态 。 而早上再没有进食早餐 ， 体内无法供应足够血糖以供消耗 ， 便会感到倦怠疲劳、大脑无法集中、精神不振、反应迟钝 ， 甚至会出现低血糖休克 。
“饿”出胆囊结石
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高 。 在正常吃早餐的情况下 ， 胆囊收缩 ， 胆固醇随着胆汁排出；如果不吃早餐 ， 胆囊不收缩 ， 胆汁、胆固醇可能会滞留在胆囊里 ， 长期下去 ， 就有了更多机会形成胆结石 。
临床中不少胆囊癌患者都同时伴有胆囊结石 ， 而且他们有着共同的饮食习惯——长期不吃早餐 。
经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生 ， 而胆囊癌与胆结石关系密切 ， 并有日渐递增的趋势 。 所以 ， 对于长期不吃早饭同时又饮食不规律的人 ， 一定要引起重视！
“饿”出胃炎、胃溃疡
即使没吃东西 ， 胃还是会分泌消化酶、胃酸 ， 不吃早饭 ， 导致长时间空腹 ， 胃酸分泌增多又没有食物中和 ， 就会刺激胃粘膜 ， 导致胃部不适 。
长期下去就容易出现消化不良、胃痛、胃胀、恶心、呕吐 ， 甚至导致胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃病 。
“饿”出糖尿病
有研究发现 ， 和每天规律吃三餐的人相比 ， 每天不吃早餐而只吃1~2餐的男性糖尿病风险会升高 。
即便除去其他可能导致糖尿病的因素 ， 甚至消除体重变化的影响 ， 不吃早餐也会让患糖尿病的风险升高 。 也就是说 ， 不吃早餐 ， 哪怕并没有引起体重增加 ， 仍然会更容易患上糖尿病 。
因为饥一顿饱一顿 ， 让血糖处于快速升又快速降的状态 ， 增加了胰岛负担 ， 从而增加了患糖尿病的风险 。
“饿”出肥胖
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取 ， 可减轻体重 。 其实一旦意识到营养匮乏 ， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白质 ， 最后消耗的才是脂肪 ， 所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗啦！
相反不吃早饭 ， 到中午时身体已经饿了很长时间 ， 会更渴望高油高糖的高能量食物 ， 很容易吃更多 ， 这样算下来 ， 一天摄入的食物总量反而增加了不少 ， 再加上我们经常久坐不动 ， 脂肪消耗不掉 ， 都存在了体内 ， 这样下去 ， 想不胖都难啊！
“饿”出心脑血管疾病
研究发现 ， 经常不吃早餐的人 ， 与每天吃早餐的人相比 ， 心血管疾病发作风险会显著升高 。
不吃早饭 ， 体内的营养就得不到补充、血液也得不到补充 ， 加重心脏运行负荷 ， 容易引发心脑血管疾病 。
“饿”出慢性炎症
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