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6、煮好的黑豆装进密封性好的罐子中 ， 放入冰箱冷藏保存 ， 每天吃一些 ， 好处多多 。
常吃2白
山药
推荐食谱：山药红枣糕
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食材：山药100克 ， 红枣3颗 ， 鸡蛋2个 ， 枸杞一小把 ， 干桂花适量
1、把山药清洗干净 ， 去皮以后 ， 切成小片 。 红枣同样清洗干净 ， 切成小块备用 。
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2、准备好料理机 ， 将山药和红枣放进去 ， 然后打入2个鸡蛋 。 将三者搅打细腻 ， 形成细腻的液体 。
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3、准备好耐高温的小碗 ， 在底部铺上油纸 ， 或是刷上一些食用油 ， 将液体倒入小碗中 ， 表面撒上枸杞和干桂花 。
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4、锅内加入足量的清水 ， 大火煮沸 ， 然后将装有液体的小碗放入蒸锅中 ， 大火蒸半个小时左右即可 。 为了避免有水汽落入 ， 我们最好用保鲜膜将小碗的碗口包住 ， 也可以用盘子盖住 。
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5、蒸熟以后 ， 将小碗取出 ， 稍微晾凉一些 ， 倒扣过来取出蒸糕即可 。
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6、这样做出的山药糕 ， 暄软好消化 ， 美味营养足 ， 家里有小宝宝加辅食也不错 。
豆腐
推荐食谱：小炒豆腐
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食材准备：豆腐1块 ， 黑木耳6朵 ， 紫洋葱小半个 ， 圆青椒半个 ， 酱油1勺 ， 蚝油半勺 ， 食盐适量 ， 白糖少许 ， 番茄酱1勺 ， 食用油适量
1、把豆腐切成小块 ， 在锅内炸至金黄 。 然后再次切成小块 ， 这样更方便入味 。
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2、把黑木耳浸泡至膨胀变软 ， 接着洗干净 ， 撕成小块 。 洋葱剥掉老皮 ， 冲洗干净 ， 切成小块 。 青椒洗净 ， 切成小块 。
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3、准备一个调料汁的小碗 ， 加入酱油 ， 蚝油 ， 番茄酱 ， 食盐 ， 白糖 ， 2勺清水 ， 搅拌均匀 。
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4、锅内淋入食用油 ， 烧热以后 ， 先把洋葱放进去 ， 炒出香味 ， 接着将青椒和豆腐也下入锅中 ， 快速翻炒1分钟左右 ， 淋入我们调好的料汁 。 然后翻炒均匀 ， 盖上盖子焖2分钟 ， 让食材入味 。
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5、最后开大火 ， 将锅内的汤汁收至粘稠 ， 即可关火出锅 。
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