没有怀孕的时候一直保持在98斤左右 ， 就怀了个孩子就到了140多 ， 生完孩子之后的那一个月 ， 一直都在120多左右；说明了什么？所谓一人吃2人补 ， 都补我一人身了；其实涨了20斤肉 ， 当时是没有什么感觉的 ， 觉得跟没有长胖是一样的 ， 你说可怕不可怕？直到夏天了 ， 翻出去年的超短裤 ， 竟然发现只能拉倒大腿那里就再也上不去了 ， 那个时候才意识到自己真的是胖子；于是开始下定决心减肥；有意识的合理饮食现在终于回到100的状态了；每天早上醒来摸着瘪掉的小肚腩 ， 终于松了口气 ， 用那句“一觉回到解放前”形容现在的心情再合适不过了 。
减肥其实就是合理的饮食与适当的无氧运动结合；第一步肯定是饮食的调整：首先要把主食 ， 比如大米、面粉替换成黑米、糙米这样的米类 ， 因为大米、面还有很高的热量；尽量多吃蔬菜、肉类只吃鸡肉、牛肉这样脂肪含量较低的肉类 ， 猪肉就不建议吃了；水果尽量选择含糖量较低的水果吃；
下面推荐7天低脂低油的瘦身早餐！
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紫薯 玉米 鸡蛋 西蓝花 小米绿豆粥 黑米蒸糕
一如既往地 ， 要想早餐在10分钟之内做好 ， 必须提前一晚准备好你要吃的食材 ， 以便第二天起床后直接做准备好的食材；黑米蒸糕是非常不错的早餐伴侣 ， 本身黑米营养价值高 ， 又是减肥妹子不可少的食材 ， 而且真的很好吃；关于黑米蒸糕已经分享过至少2篇文章了 ， 感兴趣的可以翻看文章的链接；黑米蒸糕必须提前做好 ， 放冰箱储存 ， 方便第二天蒸几分钟就可以吃；
起床的第一件事情就是开火了 ， 小米绿豆提前一晚浸泡备好 ， 早晨开火直接煮就可以了 ， 然后蒸锅蒸玉米、黑米糕、鸡蛋、紫薯 ， 这些基本蒸10分钟就可以好的；
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燕麦片 土豆丝鸡蛋饼 水果
家里可以备些即使燕麦 ， 如果时间确实比较赶 ， 可以开水冲一杯 ， 既非常的快手方便 ， 又有饱腹感、还能保证营养；如果纯燕麦没有味道 ， 可以搭配玉米片都是不错的选择；燕麦是一种是一种低糖、高营养、高能食品；有很好的食疗作用；
鸡蛋饼的做法很简单 ， 2个鸡蛋打碎 ， 加入20g的面粉 ， 加入半个土豆丝煎成小饼就好了；
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全麦低糖吐司夹煎鸡蛋黄瓜 无糖银耳莲子羹
吐司是自制的低糖全麦吐司 ， 全麦也是减肥妹子非常受欢迎的食材 ， 全麦欧包、全麦吐司、全麦面包都是可以的；当做早餐真的很方便快手；银耳莲子羹提前一晚泡发后 ， 放锅里 ， 起床开火煮煮既可以吃了；
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黄瓜 胡萝卜 鸡蛋 玉米 燕麦米
黄瓜、胡萝卜洗洗就可以吃了 ， 玉米、鸡蛋蒸锅里10来分钟就好了；燕麦米提前泡好 ， 清水煮煮就可以吃了 ， 喜欢吃甜的可以适当放些糖；超市一般都有燕麦米卖；
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二米花生红枣粥 包子 鸡蛋 配餐：西蓝花 紫薯 牛油果
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