春天补肾阳的最佳时期
1、早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物 。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质 。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等 。例如早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜适量 。午餐：主食150克，猪牛羊瘦肉（或豆制品）50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量 。晚餐：主食100克，蛋鱼肉类（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗 。
2、中期春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行 。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用 。
3、晚春春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物 。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜 。春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物 。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜 。例如早餐：豆浆250毫升，主食100克，小菜适量 。午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克，青菜250克，菜汤适量 。晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗 。每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益 。应该注意的是新鲜水果虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食 。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好 。同时，春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益 。
春夏补阳，秋冬补阴到底应该怎么理解？冬天补阴夏天补阳
根据内经上所说,“春夏养阳,秋冬养阴” 。
进入秋冬季节后,阴气生长,阳气则是收敛 。因此,在冬季,正是补阴的好季节,如果不分季节,不分阴阳,一味的乱补,除了进补效果差之外,也有可能对身体有害 。
夏季炎热,人体出汗多,阳气更容易随着汗液的外泄而耗伤 。所以在夏季里,更需要养护阳气,护阳补阳 。同时,夏天是一年中天气最热的时候,也是阳气最旺的时节 。因此,夏季是人体进补阳气和调治虚寒宿疾的最佳时期 。
阳气不足,湿邪不去,吃再多药品补品都如同隔山打牛 。80%的现代人都阳气不足,从“阳气”两字下手,大部分的现代病就不会困扰人们,一切慢性的疾病也会失去存在的温床 。
冬季天气非常的寒冷,给人的感觉就是白天好像很长,晚上的时间又很短 。每次晚上睡觉,觉得好像没有睡多长时间,就又要起床了 。所以冬季的时候,最好还是早早入睡 。其实不论是什么时候,什么季节,最好是在11点前入睡 。在这段时间保持一个良好的睡眠,能有效的帮助身体排毒,进而有利于健康养生 。
多吃滋阴润燥的食物 冬季总是有冷空气,皮肤经常出现干燥起皮的症状,早上起床的时候,也感觉喉咙干燥 。所以冬季的时候一定要多吃一下滋阴润燥的食物 。
预防疾病很重要 其实女性朋友补阴,主要还是为了预防疾病的发生,冬季的时候非常容易发生感冒、咳嗽之类的,所以可以通过补阴来预防这些疾病 。随着温差的变化,还要注意增减衣物 。
夏天怎样补阳
养心 夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥 。同时夏天出汗多,也是伤心阴、耗心阳最多的时候,故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主 。
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