男人衰老的7个征兆
男人衰老的7个征兆
衰老标志一：尿线细而无力
很多人说， 男性衰老是从前列腺开始的 。 临床中常见很多男性身体还很强壮， 却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适， 这些都可能是前列腺发出的衰老警报 。 就像腰椎、颈椎一样， 随着年龄的增长， 前列腺也会发生退行性病变， 但只要细心呵护， 衰老速度就会变缓 。
支招：生活中不要憋尿， 以防尿液毒素沉积直接伤害前列腺；避免性生活过度导致性器官和前列腺持续充血， 减少患前列腺疾病风险；每天清洗包皮、阴囊等容易藏污纳垢的地方， 保持局部清洁， 以防有害细菌趁机而入侵袭前列腺；避免久坐， 防止上半身重量长时间压迫前列腺， 致使其血液循环不畅， 增加患病几率 。
衰老标志二：干点活儿就气喘吁吁
随着年龄的增长， 很多男性常会感到体力大不如前， 容易疲倦， 比如打篮球、踢足球时没以前灵活了， 散步、爬山没以前走得远了， 搬重物比以前费劲了， 干点体力劳动就气喘吁吁等， 这些都是衰老的标志 。 如果不把这些表现当回事， 继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式， 全身机能都会下降， 健康也会亮起“红灯” 。
支招：即使工作再忙， 男性朋友也应有意识地运动， 特别是慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动， 能锻炼肺功能， 促进肺活量， 不仅可以激发身体活力， 延缓衰老， 还能缓解紧张情绪 。 运动应掌握好强度， 心率维持在每分钟110~150次为宜， 每次不少于半小时， 每周至少运动3次以上 。
衰老标志三：性生活后非常疲乏
研究表明， 男性性爱最活跃的年龄段是20~30岁 。 20岁时， 多数男性体力好、恢复快， 每天都可进行性生活， 30岁后可能减至一周两三次， 40岁后则会降至每周一两次 。 除了性爱次数的减少， 衰老还会让男人的私处发生很多变化， 比如阴茎表皮变得松弛；敏感度降低， 性冲动次数减少；勃起不举， 性反应迟缓；精液量减少， 性生活后非常疲乏 。
支招：男性朋友出现上述表现时别急着购买“壮阳”药物， 胡乱进补可能适得其反， 延缓性功能衰老可从以下几方面入手：坚持规律性爱， 性能力用进废退， 太久不过性生活会使性功能加速老化；保持良好心态能减少心脏负荷， 相当于给性器官上了“润滑油”；保持良好生活习惯， 避免过度饮酒、长期失眠或熬夜等不良习惯， 以防睾酮生成速度减慢， 引起性腺激素紊乱；适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食品 。
衰老标志四：隔三差五就便秘
便秘是个常见问题， 很多男性朋友根本不当回事， 殊不知这是肠道衰老的开始 。 随着年龄的增长， 人的肠道蠕动日渐变慢， 肠道内的水分相对减少， 本就容易便秘 。 再加上很多男性朋友习惯久坐， 很少运动， 精神长期紧张， 肠肌收缩力下降， 就更爱隔三差五的便秘 。 大量宿便堵塞在肠道里， 毒素和垃圾无法及时排出， 不仅导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人， 还会增加患结直肠癌的风险 。 数据显示， 结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症， 且呈年轻化趋势 。
支招：为了应对肠道的衰老， 男性朋友最好多喝白开水， 滋润肠道；还要适当多吃粗粮、新鲜蔬果等富含膳食纤维的食物；每天定时排便， 围绕肚脐从右下腹向上、向左顺时针按摩， 也可激发肠道活力， 延缓衰老 。
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