建议多吃六种水果 _云知道

引起中风的原因有哪些，生活中有些人血压偏高，控制的不好，就会影响到脑部血管，造成中风；平时很少锻炼，血管出现了硬化，容易出现中风；平时有抽烟习惯，损坏肺部，对血管有影响，诱发中风。为了预防中风，我们可以吃些什么。营养学家建议，多吃六种水果，防止你中风。下面跟随了解一下吧！

冬天容易发生心血管疾病，因为气温下降，血管就会收缩，冬天的血压普遍比夏天要高。而且，冬天人们会多吃一些肉来御寒，热量和脂肪的摄入增加了，但是户外活动减少了。尤其是口味比较重的人，吃的东西过咸，都可能造成血压升高，易发生脑血管意外。
一、防中风，多吃橙子
中医认为，橙子性味甘、酸，微凉，有生津止渴、开胃宽胸、止呕的功效，适用于食欲不振、胸腹胀满作痛、消瘦，可以解酒、鱼蟹毒。研究发现，每天吃柑橘类水果，可以降低中风的发生率。
橙子的营养非常丰富，含有橙皮甙、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果糖、果胶和维生素等。
橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂。橙汁中的果胶，能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收。橙子在排毒的同时还可以降低血脂。橙汁中含有一种特定的化学成分类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白到体外。研究发现，每天喝3杯橙汁，可以增加体内高密度脂蛋白的含量，降低患心脏病的可能。
橙子中还有丰富的维生素C、维生素P ，可以增加机体的抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中的胆固醇。

二、橘子、柚子、柠檬也有预防中风的功效
柚子营养丰富，柚子含有生理活性物质甙以及类胰岛素，柚子果肉中所含的维生素C非常丰富，所以柚子有降血脂、降低血液粘稠度、减少血栓形成的作用，可以防治脑血管疾病，比如脑血栓、中风。
橘子，也是众所周知的维生素丰富的水果，有降低胆固醇吸收、降血脂。抗动脉粥样硬化的作用，冬天吃橘子，对于预防心血管疾病的发生大有益处，还可以预防老年中风。
柠檬富含维生素C和维生素P ，可以增强血管弹性和韧性，心脑血管疾病患者可以常吃，研究还发现，青柠檬中有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。

三、蓝莓
每100公克蓝莓中，含抗氧化成分总和达到20 。含抗氧化营养素，如前花青素：可防白内障、青光眼、胃溃疡、心脏病与痔疮；维生素C：可加快伤口愈合，也可抗心血管疾病、降低胆固醇、维护视觉神经、预防阿兹罕默症与中风等功效。
四、苹果
每100公克苹果中，含抗氧化成分总和达到2 。可抗氧化，另外也有吸收紫外线、防止晒伤的功能，女性朋友日常可以多吃一点。