蔬菜|每天早饭都吃油条好吗？
早餐 ， 油条豆浆 ， 这已经是非常经典的吃法了 。 老北京以前老人们经常爱吃的 ， 就在我所在的城市 ， 豆浆油条也是非常的受老百姓的喜爱 。 每天门口都是爆满 。 而且年龄较大点的老太太 ， 老大爷 ， 特别爱吃 。
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从整个的大环境下来看 ， 偶尔吃油条也是完全可以的 ， 并且每个年龄段的不同 ， 我们需要摄入不同的营养 。 就像孩子就要少吃油炸类的 ， 尤其是外面的循环使用的油 。 老年人也不能多吃 。
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我们不能天天吃油条 ， 这是因为:
1、早餐是一天当中的第一餐 ， 要能撑得起整个上午的能量和各种营养素的需求 。 所以一顿好的早餐 ， 应该最起码具备4种食物种类 。
【蔬菜|每天早饭都吃油条好吗？】2、隔一段时间吃回油条是没问题的 ， 最主要的是要搭配一些蔬菜、豆浆、鸡蛋等 ， 不能只吃油条就咸菜等(老一代经常是这样的吃法)
3、油条属油炸食物 ， 经常吃由于高油温和来回使用的油 ， 很有可能有致癌物的产生 。 如果是自己家里炸还好说 ， 油只使用一次 ， 而从商者就没办法说了 。
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一顿好的早餐 ， 应该是在满足营养均衡的同时 ， 给自己提供充足的能量 ， 比如优质的蛋白质 ， 可以通过肉蛋奶等来摄入 ， 而膳食纤维 ， 维生素等 ， 可以通过粗粮 ， 新鲜的蔬菜和水果等来摄入 ， 所以为了健康 ， 可不要天天吃油条哦 。
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