美食|晒晒我7天的减肥餐，每日早餐不重样，多吃不长胖
晒晒我7天的减肥餐 ， 每日早餐不重样 ， 多吃不长胖 。
今天是球球妈
减肥食谱打卡的第41天
， 早上称重104.8斤 ， 比昨天少了2两 ， 继续吃减肥餐 ， 有网友给我留言 ， 说想看一下我一周的早餐是怎么吃的 ， 所以今天整理了一周7天的早餐合辑 ， 全是低脂肪低热量 ， 低油低盐的健康饮食 ， 按照这样吃想胖都难 。
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很多人都说做减肥餐太麻烦了 ， 其实减肥餐大多数都是低油的 ， 水煮的情况很多 ， 所以做起来是非常省事的 ， 不用那么麻烦去操作 ， 尤其是早餐 ， 基本都是水煮 ， 做起来是相当简单的 。 我坚持了这么长的减肥餐以来 ， 觉得自己不仅是瘦了 ， 而且身体也觉得轻松了许多 ， 不想以前一样呼吸都觉得憋的难受 ， 所以很享受现在的状态 。
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接下来晒一下我的一周早餐
【周一早餐：秋葵 鸡蛋 桃子 绿豆燕麦粥】
最近特别爱吃秋葵 ， 一连做了好多次 。 现在刀工越来越好了 ， 可以切出这种锯齿形的鸡蛋 ， 看上去更有食欲了 。 早上没有准备主食 ， 因为绿豆燕麦粥煮的有点稠了 ， 既当粥又当主食了 。
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【周二早餐：南瓜 小白菜 鸡蛋 花生 牛奶】
鸡蛋还是水煮的 ， 南瓜有点甜 ， 但是不会升血糖 ， 可以放心的当主食来吃 ， 减肥期间要吃一些坚果的 ， 但是花生一定要水煮吃 ， 如果油炸的话热量就会急速上升 ， 小白菜不要煮的时间太长 ， 很容易黏了 。 牛奶就是上次买了一箱还在喝 ， 是脱脂牛奶 ， 不担心发胖 。
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【周三早餐：红薯 鸡蛋 小白菜 脱脂牛奶】
红薯是我很爱吃的一道美食 ， 自从知道红薯可以当做减肥餐的主食以后 ， 我就开心的不得了 ， 可以快乐的减肥了！
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【周四早餐：南瓜 秋葵 李子 卤蛋 脱脂牛奶】
卤蛋有点咸 ， 一定要少吃 ， 减肥期间偶尔吃一次可以 ， 南瓜在我的早餐中出现的频次很高 ， 因为好吃又不担心胖 ， 李子我们当地卖的还挺便宜的 ， 2元一斤 ， 就是有点小酸了 。
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【周五早餐：黄瓜 鸡蛋 南瓜 脱脂牛奶】
有时候嫌麻烦就直接黄瓜切片了 ， 黄瓜是公认的减肥良品 ， 有的人光靠吃黄瓜一个月能瘦10几斤 ， 但是不推荐那样做 ， 营养太单一会对身体造成伤害 。
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【周六早餐：玉米 鸡蛋 油菜】
玉米在我们当地有很多来市场上卖的 ， 大部分都是郊区的农民 ， 因为是自己家地里种的 ， 所以卖的都很便宜 ， 十块钱七个 ， 有时候八个 ， 还要从郊区运过来 ， 感觉农民赚的都是辛苦钱啊 。 油菜最近吃的也很多 。
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【周日早餐：油麦菜 豆腐脑 鸡蛋】
豆腐脑在减肥期间也是可以吃的 ， 可以补充植物蛋白 ， 对身体大有好处 ， 油麦菜是不是有种小白菜的即视感 ， 其实是油麦菜哦 ， 绿叶蔬菜我尽量的会选择多一些的品种来吃 。
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