蔬菜|不想孩子生病，应该怎么样控制孩子的饮食呢？
如果你不想让孩子生病 ， 那应该怎么样控制孩子的饮食呢？
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一、均衡饮食
母亲必须始终牢记这四个字 ， 孩子不仅可以吃蔬菜 ， 还可以吃肉、蛋、水果和主食 ， 不过不要过量食用这些食物 。 如果你的孩子喜欢某种食物 ， 则可以让孩子多吃 ， 但应与其它食物一起食用 ， 并且不允许一次性吃很多 ， 以免加重胃部负担 。
如果你的孩子真的很喜欢吃主食 ， 那么你可以做些营养丰富的饭菜来搭配主食；如果你的孩子特别喜欢吃肉 ， 则可以将其与一些素食搭配 。 这样孩子的抵抗力会增强 ， 从而远离疾病 。
二、早餐和晚餐选择易消化的食物
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在早餐和晚餐时吃一些易于消化的食物 ， 例如粥、蔬菜、牛奶等 。 不要让孩子在早餐和晚餐时吃太多的米饭及其它难消化的食物 ， 长期食用会给孩子的肠胃造成负担 ， 肠蠕动也会减慢 ， 引起便秘等问题 。 早餐和晚餐应该吃的简单些 ， 但不要敷衍了事 。 将它们与鸡蛋和牛奶一起吃 ， 以增加蛋白质 。 并且要添加适量的主食以增加饱腹感 ， 水果和蔬菜也必不可少 。
三、尽量让孩子吃家里做的饭
如今 ， 许多父母不知道如何做饭 ， 很多父母会带孩子出去吃早饭和晚餐 。 外面饭店的食物不像自己家中的卫生 ， 一些不道德的企业使用劣质的油和肉 ， 它们是影响孩子健康的“杀手” 。 还有许多父母会在下班后带孩子去吃烧烤 ， 烧烤中含有许多致癌物 ， 孩子们正在成长 ， 这只会危害他们的健康 。
四、让孩子远离垃圾食品
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不要吃太多的零食 。 在日常生活中 ， 你经常可以在学校门前看到许多摊位出售一些油炸小吃和关东煮 。 这些通常是孩子们最喜欢的食物 ， 而商人掌握了孩子们的心理 ， 出售一些刺激性的食物 ， 但是 ， 这些食物很可能存在卫生问题 。 超市里还有各种各样的小吃 ， 也是孩子们的最爱 ， 如果仔细查看成分表 ， 你会发现其中添加了许多化学防腐剂和调味剂 ， 它们对孩子的健康也是有害的 。
【蔬菜|不想孩子生病，应该怎么样控制孩子的饮食呢？】孩子还小 ， 许多事情孩子们都不能独立辨别 ， 他们只是根据好奇心吃一些食物 。 这时 ， 父母必须告诉孩子哪些食物对身体有害 ， 并明确告知孩子吃过多的垃圾食品会引起胃痛和呕吐 ， 并让孩子从内心深处拒绝垃圾食品 。
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