很多网友想了解失恋心理调节方法的相关知识，为了大家进一步的对失恋后如何调节心理所有了解，就跟小编一起来看看吧！
失恋心理调节方法
既然“青年期的谈恋爱就像化学原子中的自由电子之间的碰撞一样”，那么谈恋爱出现失恋也就是非常正常的现象 。既然是正常现象，那么就有必要以积极的心态和行为进行自我调节与调整 。下面是小编为您整理的关于失恋心理调节方法，希望对你有所帮助 。
倾诉 。当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上)，把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导 。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用 。
转移 。当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰 。
代偿 。当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了 。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活 。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界 。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了 。”
立志 。当自己失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔 。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就 。行为疏泄 。行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等 。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果 。
丢弃自卑 。前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象” 。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备 。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己 。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取 。
失恋后该如何调节自己的心理
适当运用酸葡萄心理效应 。
当一个人失恋之后，如果总是回想过去恋人的种种优点，就会越发怀念过去的恋人;同时也就越发否定自己，觉得自己一无是处 。结果形成恶性循环，使情绪越来越消沉，心理越来越压抑 。当一个人失恋之后，如果难以从失恋的阴影中摆脱出来，不妨尝试运用酸葡萄心理机制 。所谓酸葡萄心理机制，就是对自己无法得到的东西降低好感和对自己的重要性，吃不到葡萄就说葡萄是酸的 。也就是说，当一个人失恋之后，可以尽量多想想过去恋人的缺点，少想或不想过去恋人的优点，心里就容易平衡 。
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