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失恋心理调节方法
既然“青年期的谈恋爱就像化学原子中的自由电子之间的碰撞一样”,那么谈恋爱出现失恋也就是非常正常的现象 。既然是正常现象,那么就有必要以积极的心态和行为进行自我调节与调整 。下面是小编为您整理的关于失恋心理调节方法,希望对你有所帮助 。
![失恋心理调节方法 失恋后如何调节心理](http://img.yunnanlong.com/220713/231P41I0-0.jpg)
倾诉 。当自己失恋以后,首先要找一个交心的朋友(或心理疏导者,如果一时找不到,也可以写在日记本上),把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来,然后听他们的劝慰和开导 。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托,达到平衡心态、净化心灵,减轻和消除不良情绪的作用 。
转移 。当自己失恋以后,或找同异性朋友交流倾诉,或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大,又不太精细且危险性小的工作,来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动,如下棋、画画、跳舞、蹦迪等,以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去,把自己融化到大自然的博大胸怀中,从而得到抚慰 。
代偿 。当自己失恋以后,首先向自己得意的事情,比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱,理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己,如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等,只要自己认可了其中的道理,那么心态也就平衡了 。也可以进行反向思维,多想对方的不足点,分析自己的优势,鼓足勇气,迎接新的生活 。还可以这样设想,失恋固然是失去了一次机会,然而却让你进入了另一个充满机会的世界 。正如海伦·凯勒所言:“一扇幸福之门对你关闭的同时,另一扇幸福之门却在你面前洞开了 。”
立志 。当自己失恋以后,以积极进取的态度和行为,提高自己的能力和修养,全身心地投入到工作中去,以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔 。在失恋者的行列中,这样的人还为数不少,如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等,就是因失恋而创造出了辉煌的成就 。行为疏泄 。行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法,如运动、舞蹈、摔打等 。当自己失恋后,去从事这些活动,可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果 。
丢弃自卑 。前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象” 。任何事情都面临着两种结果,要么是成功,要么是失败,所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备 。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚,不要自己看不起自己 。应从失恋中发现自己的不足,并积极进取 。
失恋后该如何调节自己的心理
适当运用酸葡萄心理效应 。
当一个人失恋之后,如果总是回想过去恋人的种种优点,就会越发怀念过去的恋人;同时也就越发否定自己,觉得自己一无是处 。结果形成恶性循环,使情绪越来越消沉,心理越来越压抑 。当一个人失恋之后,如果难以从失恋的阴影中摆脱出来,不妨尝试运用酸葡萄心理机制 。所谓酸葡萄心理机制,就是对自己无法得到的东西降低好感和对自己的重要性,吃不到葡萄就说葡萄是酸的 。也就是说,当一个人失恋之后,可以尽量多想想过去恋人的缺点,少想或不想过去恋人的优点,心里就容易平衡 。
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