人体|早餐决定寿命？长寿的人，早餐往往有四个共性，你占几个？
不吃早餐会严重损伤身体健康是绝大多数人都熟知的生活常识 。 事实上 ， 人体在清晨睡醒后之所以需要及时食用早餐 ， 主要是因为经过一夜的睡眠 ， 此时肠胃基本已经处于完全空腹的状态 ， 若不及时摄入食物的话 ， 会导致胃粘膜严重受损 ， 时间长了 ， 是很容易因此而引发严重疾病的 。 所以无论工作多么繁忙 ， 在清晨睡醒以后都一定要记得吃早饭 。 而且一定要注意掌握以下四个早餐原则 ， 以免因早餐食用不当而对身体健康造成危害 。
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1、按时吃早餐
在很多人心目中 ， 对于吃早餐的定义都是只要在早上睡醒以后有吃过东西 ， 那么就算是完成任务 ， 这种观点其实是非常不可取的 。 人体肠胃的守时性很强 ， 所以一日三餐的食用时间其实都是有一定规定的 。
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对于早餐来说 ， 一般情况下建议大家在早上6点~8点之间食用 。 食用过早可能会导致提前饥饿 ， 对于早上的工作效率可能会造成一定的不良影响 。 而食用过晚则会使早餐失去其应有的作用 ， 导致人体长时间空腹 。
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2、早餐食物清淡有营养
有的人会认为 ， 既然早餐如此重要 ， 那么不妨多吃一点高油、高脂食物 ， 以便给身体提供更多能量 。 这种做法是完全不可取的 ， 因为人体在清晨刚睡醒时 ， 肠胃功能会比较薄弱 ， 此时若食用大量的难消化食物 ， 很可能会引发腹胀、腹痛、腹泻等问题 。 因此 ， 在选择早餐食物时 ， 一定要遵循清淡有营养原则 ， 千万不要一大早就食用过量的高油食物 。
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3、细嚼慢咽
对于工作比较繁忙的上班族来说 ， 早晨起床后的时间往往较为匆忙 ， 食用早餐时可能经常会出现狼吞虎咽、快速进食的状况 ， 这种早餐习惯是一定要及时改正的 。 无论在什么情况下食用食物时 ， 都是应当遵循细嚼慢咽原则的 ， 早餐尤其如此 ， 否则很可能会因进食过快而引发肠胃不适 。
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除此之外 ， 还要提醒大家注意的一点是 ， 千万不要为了节省时间而养成边走路边吃早餐的习惯 。 人体在走动过程中大量进食是很容易引发消化不良的 ， 而且食物长时间暴露在空气之中 ， 很可能会被细菌和灰尘污染 ， 这对于肠胃健康是非常不利的 。
4、餐前、餐后避免剧烈运动
保持良好的晨练习惯对于维持人体健康是相当有帮助的 ， 只不过需注意的是 ， 在早餐前以及早餐后都是要尽量避免剧烈运动的 。 因为剧烈运动过后不可以立刻进食 ， 而刚进食后也不可剧烈运动 ， 否则都是很容易出现肠胃不适的 。 对于有晨练习惯的人来说 ， 应当选择在早餐半小时以前或早餐结束半小时以后再进行体育锻炼 。
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【人体|早餐决定寿命？长寿的人，早餐往往有四个共性，你占几个？】以上是早餐的注意事项介绍 。 对于早餐健康 ， 大家一定要提高重视 ， 早餐不仅要吃 ， 而且一定要按时吃 ， 且务必要选择正确的早餐食物 。 对于早上起床后食欲状态比较不佳的朋友来说 ， 可以选择睡醒后先喝一杯温开水 ， 这对于振奋精神、提高食欲是相当有帮助的 。
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