食管|早餐1不要、午餐2不宜、晚餐3不吃！否则吃一顿毁一天，五脏慢慢受损( 二 ) 五脏|睡眠|午餐|烧心|建议|食物

薯类、豆类、玉米；
韭菜、包菜、洋葱、花椰菜、白萝卜、大蒜、青椒等蔬菜；
香蕉、柚子、柑橘类水果；
碳酸饮料、添加山梨糖醇（甜味剂）的饮料；
火锅、麻辣烫之类的辛辣食物。
这些食物吃多了容易胀气、反酸，不仅会导致肠胃不适，还影响睡眠。消化不良、经常烧心或者有睡眠障碍的人，晚上最好少碰。
3、不吃甜食
饭后吃个甜点、来碗糖水，真是一大美事。但甜食就像“糖衣炮弹” ，悄悄伤害全身。
“糖是万病之源” ，长期吃甜食容易发胖，皮肤也会变老变差，还会增加患糖尿病、痛风、心脑血管疾病的风险。
甜食还毁睡眠。研究显示，睡前吃甜食的人群中，七成人爱做噩梦。所以，为了你的身材、睡眠和健康着想，晚上最好少吃甜食。
来源：一分钟健康养生
【食管|早餐1不要、午餐2不宜、晚餐3不吃！否则吃一顿毁一天，五脏慢慢受损】编辑/韩世容

食管|早餐1不要、午餐2不宜、晚餐3不吃！否则吃一顿毁一天，五脏慢慢受损( 二 )

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