钟南山|钟南山早餐刷屏，劝告少吃“油炸鬼”，早餐吃这两种营养又好吃
生活中的卫生习惯不仅要注意 ， 饮食习惯也要注意 。 然而已经84岁的钟南山院士在参加广州美食节的“美食与健康养生”论坛上跟我们分享了他的早餐 。
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他的早餐有两颗橙子、一碗红豆粥、一块加了奶酪的面包、鸡蛋、牛奶麦片 ， 听着他说的早餐感觉很营养很丰富 ， 钟老说早餐非常重要 ， 早餐一定要吃好 ， 才可以精力充沛的去上班！
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钟南山院士还提到吃要往健康方面吃 ， 少吃一些油炸的食物 ， 对身体健康是有影响的 。 照片中所指的“油炸鬼”是油条 ， 油条不仅油量脂肪高 ， 热量高 ， 长期食用胃会造成不适的情况 。
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早餐是人一天最重要的一餐 ， 只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态 。 豆浆油条是每个人的早餐标配 ， 其实我们可以把豆浆油条改成牛奶面包！
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面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质 ， 口味多样 ， 易于消化、吸收 ， 食用方便 。 而牛奶营养丰富 ， 含有高级的蛋白质、维生素、矿物质 。 面包与牛奶搭配简直就是神仙配！
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美味又营养的牛奶 小朋友喝牛奶可以补充钙 ， 促进身体成长发育 ， 而且据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的 ， （经1年的试验）体重和身高增长近1倍 。 大人喝牛奶不仅能防癌 ， 还能抗衰老 ， 延年益寿 ， 美白健康！
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牛奶的口感非常的纯甄香郁 ， 喝下去浓醇的奶香味围绕在唇齿和味觉之中 ， 久久不能停息 。 白天喝牛奶可以长高高 ， 晚上喝牛奶可以睡好好~每天一杯牛奶也是我们的对身体健康的一个保证！
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可口纤维的面包 面包选全麦面包会比较健康 ， 因为它的营养价值比白面包高 ， 含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质 。 全麦面包 ， 热量低又健康 ， 膳食纤维又很丰富 ， 就是早餐奶的搭配首选！
【钟南山|钟南山早餐刷屏，劝告少吃“油炸鬼”，早餐吃这两种营养又好吃】
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如果早餐只吃牛奶、鸡蛋等高动物蛋白或高油脂的食物 ， 会增加血管的负担甚至加重发生心脏疾病的可能 。 因此 ， 坚持每天早餐吃些燕麦或麦麸的全麦食物 ， 可以降低心力衰竭的发病率 。
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二者搭配相辅相成~早餐一定要记得每天都吃！在这个特殊的时期里我们更要好好的照顾好自己！
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