步骤|低脂营养早餐，5分钟做好，一顿等于5圈，瘦回89斤，腰肢纤细
低脂营养早餐 ， 5分钟做好 ， 一顿等于5圈 ， 瘦回89斤 ， 腰肢纤细
虽说早上吃再多也不会胖 ， 但是为了健康、减肥着想 ， 早上还是吃的健康低脂一些会更利于减肥 。 今天要给大家说到的这份蔬菜厚蛋烧 ， 它不仅能作为早餐食用 ， 而且还能作为中晚餐吃 ， 也同样是利用减肥的 。 蔬菜厚蛋烧因为用到的食材都是偏向于低脂肪 ， 而且营养丰富 ， 早上吃能饱肚子 ， 能管到中午的 ， 所以将它作为早餐吃 ， 能一顿等于跑5圈 ， 并且减肥瘦身快 ， 快速瘦回89斤 ， 并且腰肢也变得纤细很多 。
文章图片
同时蔬菜厚蛋烧作为一个美食 ， 它也是排的上名号的 。 蔬菜厚蛋烧吃起来是很柔软细腻的 ， 吃的过程中 ， 不仅会满口蛋香 ， 还会有蔬菜的香味 ， 并且嚼起来也很带劲 ， 吃完一个之后想要立马食用下一个 ， 总体来说口感是偏丰富的 ， 是个大多数人都比较能接受的一个低脂肪营养早餐 。 而且蔬菜厚蛋烧还是一个对上班族十分友好的一个早餐 ， 因为只要5分钟就能做好 ， 做法很简单 。 那下面就给大家详细说说蔬菜厚蛋烧的做法 ， 大家可以跟着一起动手做 。
文章图片
【蔬菜厚蛋烧】
【步骤|低脂营养早餐，5分钟做好，一顿等于5圈，瘦回89斤，腰肢纤细】我们只需要准备胡萝卜、西葫芦、香肠、鸡蛋、面粉 。 胡萝卜我是买的紫色胡萝卜 ， 大家没有的可以普通的胡萝卜 ， 买的时候要买个体完整 ， 没有异味的 。 西葫芦买新鲜一点的 ， 用手掐是很嫩的 ， 并且闻着清香味的 。 鸡蛋则是买放在手上有重量感 ， 有粗糙感的 。 买完所有食材之后就开始动手做菜 。
文章图片
【详细过程】
步骤1：西葫芦放在水中来回冲洗几次 ， 接着将西葫芦切成小丁 ， 放在一旁 。 然后开始清洗紫色胡萝卜， 洗干净之后就将它的根和头都切掉 ， 接着将它切成丁备用 。 最后将香肠的皮剥掉 ， 然后将香肠切成丁备用 。
文章图片
步骤2：拿出事先洗干净 ， 晾干水分的盆 ， 在里面先倒入适量面粉 ， 然后打入2个鸡蛋 ， 接着加上盐和清水以及蔬菜丁 ， 然后开始搅拌 ， 全部搅拌均匀 ， 并且浓稠之后就可以放在一旁备用 。
文章图片
步骤3：锅中倒入适量油 ， 烧热之后就将舀上一勺面糊倒入锅中 ， 等到凝固之后就将饼卷起来放在一边 ， 然后在刚才的卷好的饼面前再次的倒入面糊 ， 并且让刚才卷好的面饼能凝固在一起 ， 接着将刚才的面饼开始卷起来 ， 然后再一次之后就做好了 。 就可以出锅 ， 切成卷就可以开吃了 。
文章图片
一份嫩滑口味丰富的蔬菜厚蛋烧就做好了 。 蔬菜是可以替换成自己喜欢的低脂肪蔬菜 ， 只要吃了不会相克就成；其次面粉可以根据自己的喜好添加 ， 不添加口感更嫩滑 ， 并且更适合减肥吃 。 总之这份蔬菜厚蛋烧做起来还是不难的 ， 大家可以在家里常做着吃 ， 营养丰富 ， 还减肥 。
推荐阅读
- 莲藕|秋冬季，用它做早餐最香，比萝卜营养比山药清脆，尤其女人要多吃
- 白玉|冬天，用它当早餐比面条简单，鲜香滑嫩，营养全面，6分钟出锅
- 少盐|99％营养师认定：零食这样挑准没错！
- 补充|搅一搅、烙一烙，10分钟就好的早餐饼，有菜有蛋，营养全面又松软
- 包子|包子油条靠边站，我家儿子最爱的“它”，不和面不擀面，简单营养
- 胡萝卜素|2个洋葱，2个鸡蛋，搅一搅锅里一摊就熟，手不沾面，营养又美味
- 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
- 做法|2个鸡蛋1棵小葱，这样做早餐6分钟就能做一锅，营养好吃又简单！
- 虾仁|早餐鸡蛋饼，中考之前做给孩子吃，营养搭配合理讲究，简单又快手
- 葱花|面条不用煮着吃，教你这个独特做法，简单营养，每天早餐换花样