人体|早餐别再出去吃了，在家里这样做，即营养又美味，一天活力满满！
文/菲儿
从当妈妈以后 ， 总感觉有睡不完的觉 ， 可能宝宝晚上哭闹的原因 ， 所以早餐宁愿不吃饭也要多睡一会 。 所以我跟老公的早餐都是凑合的 ， 赶着上班 ， 有时间就吃一口 ， 没有时间也就忍忍就到了中午了 。 就在前一段时间 ， 看了几期舌尖上的中国以后 ， 我顿时觉悟了 。 有一期节目里了讲到了一位妈妈早起给孩子做早餐的故事 ， 她说吃过早餐的孩子跟没有吃早餐的孩子状态绝对是不一样的 ， 吃好了跟没有吃好的状态也是不一样的 ， 所以她每天坚持给孩子做各种美食 。 看完以后深受启发 ， 第一次意识到早餐的重要性 ， 也是第一次意识到 ， 生活原来不只有自己 ， 还有自己的家人 。 所以我就决定每天早起给家人做早餐了 ， 我查阅了很多关于早餐搭配的健康食谱 ， 做起来即营养也没有那么难 ， 突然发现能给家人做早餐了是一位很幸福的事 ， 而早上起床难似乎也没有那么难了 。 我也决定把每天做的早餐给大家分享一下 ， 欢迎朋友们监督与指导 。 下面是我4月12号为家人做的早餐 ， 喜欢我这样搭配的朋友可以收藏一下哦 。
早餐别再出去吃了 ， 在家里这样做 ， 即营养又美味 ， 一天活力满满！
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五谷养生粥
所用食材：大米 糯米 黑米 红豆 薏米 红枣 枸杞 红薯
制作过程：红豆和薏米提前用清水泡一晚上（由于红豆和薏米比较难煮 ， 所以提前泡一下会缩短煮熟的时间） ， 根据个人的需要准备适量的大米、糯米、黑米 ， 少许红枣和枸杞 ， 红薯一块 ， 清洗干净去皮 ， 然后把所有的食材放在一起 ， 加适量的水 ， 放在电饭煲里按煮粥键就可了 。 现在好多电饭煲都有定时的功能 ， 也可以头一天晚上把这样食材准备好 ， 定一下时间 ， 第二天起来就可以吃了 ， 很方便的 。
五谷杂量里包含了人体所需要的碳水化合物 ， 碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质 ， 当人体缺乏碳水化合物时就会出现全身无力、疲乏、头晕、脑功能障碍等症状 ， 所以早上来一碗五谷养生粥 ， 会让你一天精力满满 ， 活力无限哦 。
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【人体|早餐别再出去吃了，在家里这样做，即营养又美味，一天活力满满！】蒜蓉菜心
这个东东好多人不知道叫什么 ， 也有的地方叫法可能不一样 ， 总是我们这里叫菜心 。 菜心除了吃火锅的时候会当一下配菜 。 而我最擅长做的就是蒜蓉菜心了 。 操作步骤也非常的简单 ， 菜心洗干净控水备用 ， 然后切成蒜末 ， 喜欢吃辣椒朋友也可以放点小红辣椒 。 然后锅中热油 ， 倒入蒜末炒香 ， 然后倒入菜心翻炒 ， 加入适量的生抽和盐调下味 ， 出锅之前放点鸡精就可以了 。 就快速又简单 ， 关键还好吃 。 需要注意的是 ， 买菜心的时候 ， 尽量选择嫩一点的 ， 老了它的梗会发硬 ， 切掉吧太可惜 ， 不切掉又影响口感 ， 所以选择要谨慎哦 。 早上吃点青菜可以补充一下维生素 ， 增加人体的免疫力哦 。
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酸甜心里美
其实心里美 ， 我家一直是生吃的 ， 东北人的爱好 ， 爱生吃各种蔬菜 ， 不过我凉拌了一下 ， 口感也是相当的不错哦 ， 酸甜心里美的操作步骤也是非常的简单 ， 根本没有什么技术含量 。 心里美冼干净去皮 ， 然后切成条和擦成丝都可以 ， 切好以后放在盘子里加点白糖和白醋一拌就可了 ， 10分钟就可以吃 。 如果怕早上来不及 ， 也可以头一天晚上做好 ， 放在冰箱时冷藏一晚 ， 吃的效果也是很不错的 。 酸甜心里美我是作为下饭菜的 ， 它的维生素含量也是相当的不错哦 。 不过心里美所含热量较少 ， 阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者等不宜多食 。
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