蔬菜|别买早餐了！5分钟学做营养早餐，肉蔬菜鸡蛋全有，气哭外卖小哥
别买早餐了！5分钟学做营养早餐 ， 肉蔬菜鸡蛋全有了 ， 能气哭外卖小哥 ， 值得收藏！经常去外面买饼卷蛋 ， 自己也改良了一下 ， 形成了一道给力的早餐 ， 里边有肉 ， 有蔬菜 ， 有面粉 ， 有鸡蛋 ， 食材丰富才叫货真价实的营养早餐 ， 做起来也非常简单 ， 味道不输外面买的早餐 。
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先准备食材：鲜肉 ， 鸡蛋 ， 生菜 ， 面粉 ， 胡椒粉 ， 蚝油 ， 生抽 ， 葱花 ， 甜面酱 ， 盐 ， 清水适量 。
第一步 ， 先把肉腌制一下 ， 加入食盐 ， 胡椒粉 ， 蚝油 ， 生抽搅拌均匀 ， 备用 。
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第二步 ， 先把葱先切碎 ， 放入碗中 ， 然后往碗内打入鸡蛋 ， 加入面粉 ， 盐 ， 搅拌一下 ， 分多次加入清水 ， 直至面糊比较稀 ， 这样摊出来的饼薄不容易破 。
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第三步 ， 电饼铛内加入底油 ， 锅热后倒入一勺面糊 ， 趁没有面糊没有凝固赶紧摊开 ， 摊成圆饼 。 煎制两面熟后捞出盘中待用 。
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第四步 ， 将原来腌制好的肉片放入锅内煎熟 ， 生菜也可以稍微杀一下水分（几秒钟时间就可以 ， 或者直接洗净生吃也可） ， 这样容易包裹的时候空间少些 ， 如果希望吃生的也可以放入生的生菜 ， 就不用放锅内杀水分了 。
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第五步 ， 把甜面酱抹在饼上 ， 然后放上生菜和煎好的肉 ， 从一头卷起来就可以了 。
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【蔬菜|别买早餐了！5分钟学做营养早餐，肉蔬菜鸡蛋全有，气哭外卖小哥】大家吃的时候要小心些 ， 因为里边有生菜水分多 ， 容易流出汁水 ， 可以带个一次性手套吃 ， 下边接着一个盘子万一有汁水流出来 ， 就会滴到盘子上了 。
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