补充|老左早起为家人做早餐，要营养更要美味，荤素搭配，全家都爱吃
【补充|老左早起为家人做早餐，要营养更要美味，荤素搭配，全家都爱吃】
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大家好我是老左 ， 一个爱研究美食的90后 。 俗话说："早餐要吃好 ， 午餐要吃饱 ， 晚餐要吃少 。 其实这样说是有道理的 ， 人体需要每隔5个小时左右就需要补充能量 ， 而我们睡了八个小时之后更需要补充大量的营养 。 没有食物供给能量 ， 常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等 。 所以不吃早餐 ， 你的工作和学习的效率也会因此下降 。 而且空腹的时间就会变长 ， 午餐的饭量也就会增多了 ， 还会引起发胖 。 所以早餐一定要记得吃哦！
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第一步：准备好买回来的饺子皮每一张刷上一层食用油摞起来 。 用擀面杖擀扁 ， 擀成和自己家蒸屉大小即可 ， 放入蒸锅蒸10分钟 。
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第二步做馅料：小碗里打入2个鸡蛋打散 ， 起锅烧油下入鸡蛋液炒成鸡蛋碎盛出晾凉备用 ， 韭菜清洗干净切碎装入盆中加入一点食用油搅拌均匀锁住水分 。 准备提前泡好的粉丝切碎装入大碗中 ， 倒入炒好的鸡蛋碎 。 开始调味加入五香粉 ， 食盐 ， 蚝油 ， 香油 ， 鸡精 ， 虾皮搅拌均匀 。
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第四步：蒸好的饺子皮趁热撕开包上做好的馅料 。
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第五步：平底锅或者电饼铛刷上一点食用油下入韭菜卷 。 小火慢煎 ， 煎至两面金黄即可出锅 。
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非常简单又好吃的韭菜煎卷就做好了
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奶香玉米羹：一块胡萝卜 ， 两杯玉米粒 ， 少许大米清洗干净 ， 几块冰糖 ， 加入适量的牛奶 ， 选择米糊键做一个孩子爱喝的奶香玉米羹 。
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再配上一点孩子最爱吃的水果西红柿补充大量的维C 。 再配上一点牛肉完美早餐就做好了 。
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