时间|早餐，想甩赘肉就该这么吃，每天吃一点，腰肢细了，衣服大1号！
闺蜜拿它当早餐 ， 连吃4天不腻 ， 吃出小蛮腰瓜子脸 ， 穿什么都漂亮！俗话说：“八月不减肥 ， 全年徒伤悲” ， 今天再去上班的途中 ， 听到几位女性朋友 ， 在讨论有关减肥的话题 ， 不知道从刚刚进入夏季 ， 就开始喊要减肥的小姐姐们 ， 是否减肥成功 ， 还是在减肥途中遇到坎坷 ， 今天就教大家一个减脂甩肉的方法 ， 坚持每天吃一点 ， 人苗条气质好 。
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前段时间一位好闺蜜来电话 ， 约我去她家做客 ， 算算和这位闺蜜已经有小半年的时间没见面了 ， 当初我俩一起约定 ， 在夏季这段时间共同努力减肥 ， 由于某种原因导致很长时间没和闺蜜见面 。 当自己见到闺蜜的一瞬间 ， 真不敢相信自己的眼睛 ， 前凸后翘的身材令人羡慕不已 ， 而在低头看看自己的身材 ， 腰间已经成圆的了 。 在和闺蜜俩天中得知 ， 闺蜜在夏季这段时间 ， 每天都会抽出2个小时的时间运动 ， 再加上合理搭配饮食 ， 才有了性感身材的成果 。 俗话说：三分靠练 ， 七分靠吃 ， 运动和饮食缺一不可 ， 闺蜜还把她常吃的减脂餐推荐给了我 ， 只要坚持胜利就在眼前 。
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说道早餐 ， 大部分人都会在外面买一些回家 ， 比如：油条、豆腐脑、灌饼之类的食物 ， 这些食物均属于高油腻的食物 ， 尤其是针对于减肥人士来讲 ， 类似这样的早餐 ， 千万不要去触碰它 ， 否则前期的努力就全毁了 。 今天要给大家分享的这个减脂早餐就是全麦芝麻餐包 ， 它是用全麦做的面包 ， 口感软糯 ， 关键吃多不长肉 ， 是减肥人士的首选！闺蜜就常常拿它当早餐 ， 做法简单 ， 下面就把详细制作方法分享给大家！
【全麦芝麻餐包】
所需食材：全麦面包粉300克、鸡蛋1个、酵母3克、盐少许、黑芝麻12克、牛奶少许
详细制作方法
1、将面包粉倒入容器中 ， 分别加入鸡蛋、酵母、盐、牛奶 ， 并搅拌成絮状 ， 然后在放入黑芝麻 ， 揉成光滑的面团 。
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【时间|早餐，想甩赘肉就该这么吃，每天吃一点，腰肢细了，衣服大1号！】2、面团揉好之后 ， 盖上保鲜膜 ， 醒发两倍大 ， 面团醒发好之后 ， 将面团排气 ， 分成若干个圆形小剂子 。
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3、将做好的小剂子放在烤盘上 ， 并进行二次发酵 ， 大概半小时的时间 ， 醒发好之后 ， 表面刷一层水 ， 放上一些碎核桃或者是燕麦 ， 也可以放自己喜欢的东西 ， 最后再刷一层水 ， 防止烤的时候变糊 。
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4、就绪之后 ， 放入烤箱中 ， 温度上下火调到160度 ， 定时20分钟就可以了 ， 温度不要太高 ， 不然很容易烤糊 。
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早餐 ， 想甩赘肉就该这么吃 ， 每天吃一点 ， 腰肢细了 ， 衣服大1号！“管住嘴 ， 迈开腿”是减肥的基本功 ， 不知道大家是否还在为减肥而烦恼 ， 不妨试一试这个减脂早餐包吧！
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