黑发|养生谣言，你能识破几个，还是说依然踩坑？信息|作用|妈妈|柠檬水|黑色素

【黑发|养生谣言，你能识破几个，还是说依然踩坑？】养生这件事，在家妈妈说了算。经常听见妈妈说，女孩子要多喝柠檬水，可以美白的；平时多吃芝麻，可以黑发的……其实这些说法不一定正确。关于养生的谣言，你识破了几条？
柠檬水不美白
柠檬中还有维生素C ，所以大家理所当然的认为常喝柠檬水可以美白。原则上，维生素C可以抑制黑色素的形成，但是靠吃，基本没有。大概估算一下，一颗新鲜柠檬50克，大约有11毫克的维生素C,而维C的每日摄入量是100毫克，别说是泡水了，就是直接啃柠檬也没多少，还不如多吃白菜、西蓝花、猕猴桃来的简单又实际。

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黑芝麻不乌发
黑芝麻的确含有帮助黑色素合成的维生素和矿物质，但这些并非黑芝麻独有，而且吸收率也低于肉类。白发原因很多，如果是营养缺乏造成的，营养均衡更重要。
葡萄酒不养生
很多人因为葡萄酒中含有的花青素、白藜芦醇、单宁、氨基酸、维生素和微量元素等营养物质，认为葡萄酒能养生。且不说，葡萄酒传说中的有效成分作用并不明显，但含量就微乎其微，就拿白藜芦醇来说，想要达到有效剂量，恐怕的当水喝；那样的话，没等起到养生的作用，还把肝喝坏了。
相信大家和小编一样，经常听见妈妈说这能黑发，那能美白，其实，妈妈的经验有些是上一代传下来的，但已经被认证为伪科学的；有些是朋友圈里被夸大，被断章取义的信息。不能在让这些信息欺骗妈妈。欺负你了。关于养生的谣言，你识破了就要给妈妈解释。同时要明白，养生要以正确的养生知识为基础，养生的目的不求长寿但求健康，想要健康的体质，平时增强运动，还要合理饮食。

黑发|养生谣言，你能识破几个，还是说依然踩坑？

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