补充|早餐坚持吃“鸡蛋”的人，到最后身体都发生了什么，别只顾偷着乐
现在很多人一天只吃两顿饭 ， 把早餐给省了 ， 其实这种做法看似节约 ， 其实是很不健康的 。 要知道早餐是我们三餐中最重要最关键的一餐 ， 因为全天的营养有50%--70%都要从早餐中获得 。 但是很多人早上起床晚 ， 上班又早 ， 对于早餐很多人都是 ， 简单 ， 省事省时最好 。 那既想要填饱肚子 ， 要想保证健康的营养 ， 其实早餐吃一个鸡蛋是很好的选择 ， 而且煮鸡蛋的时间也短 ， 在你洗漱的时间既可以完成 ， 那早餐坚持吃“鸡蛋”的人 ， 到最后身体都发生了什么 ， 或许你还不清楚！
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【补充|早餐坚持吃“鸡蛋”的人，到最后身体都发生了什么，别只顾偷着乐】好处一：提高身体的免疫力
鸡蛋营养价值十分高 ， 其中含有的蛋白质构成是十分不错的 。 蛋白质是人体必不可少的营养元素 ， 身体只有得到充足蛋白质才能提高免疫功能 ， 还可以提高肝脏的代谢功能 。 身体一旦缺乏蛋白质 ， 免疫力就会下降 ， 各种疾病就会接踵而来 。 所以 ， 在早餐的时候吃一个鸡蛋能帮助增强免疫力 ， 尤其适合脾胃虚弱的人 。
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好处二：为身体补充能量
早上来不及做早餐的人 ， 最好是吃一个鸡蛋 ， 因为鸡蛋能给人一定的饱腹感 ， 而且鸡蛋里面含有人体所需的营养元素 ， 能够快递的为身体补充各种营养 ， 提供充足的能量 ， 让你在上午更加有精神的面对工作 。 另外 ， 对于经常熬夜 ， 工作压力大或者非常非常繁忙的人群 ， 也可以吃一个鸡蛋来为身体补充能量 ， 帮助改善疲劳及乏力感 。
好处三：促进大脑发育
吃鸡蛋把蛋黄丢弃了的人 ， 真的是非常可惜 ， 因为鸡蛋的蛋黄中含有大量的卵磷脂 ， 它能够为大脑神经提供营养 ， 提高思维能力和记忆力 ， 帮助活跃大脑细胞 ， 提高工作效率 。 对于正在发育期的孩子早上吃一个鸡蛋能提高学习效率和增强身体素质 。 另外 ， 鸡蛋里面含有的b族维生素、矿物质以及乙酰胆碱都是大脑神经递质必不可少的成分 ， 能够让注意力变得更加集中 。
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好处四：延缓衰老
鸡蛋里面含有丰富的维生素、矿物质以及微量元素 ， 在为身体提供充足的营养时 ， 还能够减慢老化的速度 。 早餐吃一个鸡蛋能够降低一整天对热量的需求 ， 从而控制体重 ， 帮助减肥 。
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早餐吃鸡蛋的好处虽多 ， 但也有有所顾忌
首先吃鸡蛋对身体的好处确实很多 ， 但并不是吃得越多越好 。 多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖 ， 增加肝脏与肾脏的负担 。
一般来说 ， 鸡蛋采用煮、蒸最高吸收率能达到100% ， 所以煎鸡蛋和卤鸡蛋要少抽 ， 生鸡蛋容易有细菌感染 ， 不建议生吃鸡蛋 。
鸡蛋和豆浆虽然营养价值都很高 ， 但不是最佳搭配 ， 两者搭配会降低其营养价值 。 大家在食用鸡蛋的时候 ， 不一定要选择搭配豆浆 ， 蔬果汁也是不错的选择 。
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