肝脏|早上是养肝黄金期，3类早饭不要吃，肝脏会“感激”你！不妨了解
俗话说得好"早餐要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少"
一日之计在于晨 ， 早餐是我们一日三餐中非常重要的一部分；
早餐大家要注意该怎么吃 ， 不该怎么吃；
不恰当的早餐饮食习惯 ， 同样会损害你的健康 。
有几种相当受欢迎的常见早餐吃法 ， 不一定是好事！会损害你的健康 ， 带走你的快乐 。 有几种相当受欢迎的常见早餐吃法 ， 您要记住：不能这样吃！
一、牛奶+鸡蛋
牛奶和鸡蛋都是重要的优质蛋白来源 ，
但仅是这两者搭配 ，
缺乏碳水化合物和果蔬 ，
无法给身体提供足够的营养支撑 ，
会间接影响工作、学习效率 。
可搭配稀粥、面包、馒头等主食以补充足够的碳水化合物 ，
还有新鲜蔬菜或水果 ， 可帮助牛奶更好地吸收 。
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二、油条+豆浆
很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下 ， 习惯了早上吃油条加豆浆的 ， 不但口味上习惯了这种吃法 ， 而且感情上也有多年的“积蓄” 。
油条是高温油炸食品 ， 跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题 。
食物经过高温油炸之后 ， 营养素会被破坏 ， 还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高 ， 油脂也难消化 ， 再加上豆浆也属于中脂性食品 ， 这种早餐组合的油脂量明显超标 ， 不宜长期使用 。
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三、巧克力+饼干
各种零食 ， 如雪饼、饼干、巧克力等 。
很多人都在家里放一些零食储备 ， 以备不时之需 。
而早上起来后 ， 时间不是很充裕 ， 就往往顺手拿起零食做早餐了 ， 方便快捷 。
零食多数属于干食 ， 对于早晨处于半脱水状态的人体来说 ， 是不利于消化吸收的 。 而且饼干等零食主要原料是谷物 ， 虽然能在短时间内提供能量 ， 但很快会使人体再次感到饥饿 。
临近中午时血糖水平会明显下降 ， 早餐吃零食容易导致营养不足 ， 导致体质下降 ， 容易引起各种疾病入侵 。
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一、牙龈出血
肝脏其实还是体内凝血因子的主要合成场所 。 肝功能减弱时 ， 会导致体内的凝血因子合成量减少 ， 身体就会出现凝血障碍 。
最为常见的就是刷牙时牙龈出血 ， 而且这种牙龈出血一般量比较多 ， 还不容易缓解 。 如果出现这种现象时 ， 就要开始警惕了 。
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二、面色晦暗
健康人面色红润有光泽 ， 生活中如果有一段时间 ， 红润的面部出现晦暗的现象 ， 很有可能是肝细胞出现了损伤 。
健康的肝脏会分解、代谢铁元素 ， 使铁元素在体内维持在正常水平 ， 肝组织出现损伤以后 ， 会让铁元素分解能力下降 ， 使其在血液中含量变多 ， 而面部需要血液滋养 ， 并且皮肤较薄 ， 进而就会出现脸色晦暗的症状 。
生活中如果经常出现以上情况 ， 最好及时对肝脏做一个细致、全面的检查 ， 不要因为拖得时间太长 ， 给身体健康带来更大的伤害 。
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三、眼睛发黄
肝开窍于目 ， 出现"巩膜发黄" ， 要注意肝脏已经病变 。
我们说的眼睛黄 ， 一般指的是巩膜黄染 。 当肝脏受损严重 ， 胆红素水平升高时 ， 会发生黄疸 。
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