红薯|冷天要吃热乎的早餐，5分钟就上桌，好吃营养，还不耽误睡懒觉
今天一大早 ， 有个朋友就发信息给我：“月老师 ， 我今早吃粥 ， 太方便了 ， 带到单位粥还是热的 ， 喝碗热粥太舒服了！”
是啊 ， 寒冷的早晨 ， 喝上一碗热乎乎的粥 ， 那是再好不过的早餐了！
有个词语叫“饥寒交迫” ， 饿着肚子 ， 顶着寒风上班 ， 那是最悲催的事情了！
但是 ， 忙碌的上班族 ， 想好好吃一顿早餐 ， 同时又想多睡一会儿 ， 真的是不容易啊！
那么 ， 在睡美容觉和吃一顿好早餐之间 ， 二者只能选其一吗？
不 ， 动个脑筋 ， 利用家里的小电器 ， 我们完全可以两者兼有 ， 既能睡懒觉 ， 又能吃上好早餐 ， 只要5分钟 ， 元气满满一整天 ， 才有力气好好工作和生活！
尤其是人到中年 ， 身体健康第一位 ， 爱自己 ， 从吃好喝好开始！
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晒晒我的5分钟早餐 ， 红薯双米粥、荷包蛋、烤玉米、水果上班族最爱 ， 懒人儿必学 ， 营养美味两不误！
红薯双米粥是预约的 ， 起床就能喝 ， 根本不需要另外花时间做 ， 多省事儿啊！
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瞧瞧这个粥 ， 米水完全融为一体 ， 软糯粘稠又顺滑 ， 一打开 ， 阵阵粥香飘出 ， 大早上的令人食欲大开啊！
俗话说“五谷为养” ， 意思是五谷杂粮最养人 。 为什么呢？因为一棵植物最精华的部分就是种子 ， 种子里蕴含的营养是最高的 ， 所以 ， 我们平时把它们叫主食 。
所以呀 ， 无论多爱美的姑娘 ， 无论怎么减肥 ， 从健康的角度来说 ， 主食一定不可不吃哦 。
今天这个粥里含有大米、小米、红薯、枸杞 ， 姑且不论大家都知道的营养价值 ， 就只热乎乎的这一条 ， 大冷天喝了 ， 肠胃特别舒服！
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然后 ， 你再回来洗脸、刷牙、换衣服、喝水等等工作 ， 做完这些 ， 玉米早熟了 ， 根本不耽误宝贵的时间！
所以 ， 其实起床后 ， 我真正要做的 ， 只有一件事——煎个荷包蛋 ， 哈哈 ， 你觉得要几分钟？
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接下去说下做法 。
【红薯|冷天要吃热乎的早餐，5分钟就上桌，好吃营养，还不耽误睡懒觉】头天晚上 ， 用小炖锅自带的小量杯 ， 量取一平杯大米 ， 一平杯小米 ， 红薯小半个去皮 ， 切成小丁 。
（小米对胃好 ， 但是只有一种小米 ， 营养比较单一 ， 掺上大米 ， 正好营养补齐 ， 更全面 。 ）
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把大米、小米、红薯全部放入小炖锅中 ， 加水不超过最大水位线 。
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盖上盖子 ， 设置预约煮粥 ， 我选择的是2小时慢炖 ， 这样慢慢炖出的粥 ， 才是真正的好粥！
注意：食材千万不要过量 ， 最多小杯子2平杯 ， 多了会溢锅 。 正常的量比就不用人管 ， 不会溢锅 。
然后 ， 美美地睡觉吧！
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第二天早上 ， 你看 ， 多么完美的粥！
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第二天早上起来 ， 玉米放进空气炸锅内 ， 设置200度15分钟 。
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