睡眠|深秋时节，养胃正当时，少食二果，常饮三水，做好四件事( 二 )
所以 ， 养成吃饭喝汤的习惯 ， 对于胃部保护 ， 也十分有益 。
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深秋养胃 ， 做好四件事 ， 胃好你更好
第一件：防寒 ， 护好腹部
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深秋养胃 ， 一定要做好保暖工作 ， 尤其是腹部保暖 。
特别是 ， 有慢性胃炎的人 ， 要特别注意胃部保暖 ， 及时添加衣服 。
夜晚睡觉应盖好被褥 ， 以防腹部着凉 ， 而引发胃痛或加重旧病 。
第二件：早餐 ， 不可或缺
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养护胃部 ， 早餐不能少 。
人体 ， 经过一夜的睡眠 ， 消化吸收 ， 清晨起床后 ， 胃酸较多 。
若不吃早餐 ， 没有食物来中和 ， 那么 ， 强烈的胃酸 ， 会损害胃粘膜健康 。
因此 ， 养护胃部健康 ， 一定要坚持吃早餐 ， 并且吃一份营养搭配的早餐 。
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牛奶、豆浆 ， 可任选其一 。
谷类食品 ， 吸收后分解成为葡萄糖 ， 预防一夜睡眠后出现的低血糖现象 。
富含蛋白质和脂肪的食品 ， 如鸡蛋、豆制品、瘦肉等 ， 也要吃一点 。
另外 ， 还要适当吃点水果和蔬菜 ， 补充水溶性维生素和膳食纤维 ， 还可以获得所需的矿物质与微量元素 。
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第三件：好睡眠 ， 养好胃
良好充足的睡眠 ， 是修复胃的一剂天然的良药 。
通过睡眠 ， 胃部可以得到很好的休息 ， 进行自我修复 。
一旦睡眠不足 ， 胃部的血液流量会降低 ， 削减胃的屏障自保能力 ， 大大增加患胃溃疡的机会 。
而长期睡眠不足 ， 是引发胃溃疡、胃癌等 ， 多种疾病的重要因素 。
所以 ， 养护胃 ， 一定要注意 ， 保持一份良好的睡眠 ， 尤为重要 。
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第四件：常按揉 ， 健脾和胃
经常揉腹 ， 可促消化 ， 有益胃部健康 。
闲来无事 ， 揉揉腹 ， 是不错的选择 。
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腹部 ， 是胃所在部位 ， 腹部肚脐上方 ， 大约4个手指的位置 ， 便是中脘穴 。
中脘穴 ， 是人体任脉上的重要穴位 ， 也是治疗肠胃疾病的重要穴位 。
经常按揉 ， 增强脾胃的功能 ， 达到养胃健体之效 。
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早餐后 ， 按揉小腿 ， 尤其是足三里穴 ， 可健脾和胃 ， 补中气 。
三里穴 ， 能促进胃酸的分泌 ， 使得胃部感到十分的舒服 ， 进而起到舒缓疼痛的目的 。
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