蔬菜|5岁前的奶、饭、饮水量，喂养要点全在这！谷物|肉禽|饮水量|水果|全在

娃今天吃了多少饭，喝了多少水？每天进食多少才能保证营养需求？孩子不爱吃饭要不要补锌？3岁多少斤多高才正常？......

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小编发现一个问题，小仙女们自从当了妈，每天问题全是娃。
母乳妈妈：如何知道自己奶够不够？
配方奶妈妈：宝宝一天喝多少才可以？
辅食妈妈：不同月龄辅食吃多少正常？
……
喂多，怕撑；喂少，怕饿。老母亲操碎了心。
宝宝从小到大，吃的奶、食物可饮水确实可以量化。
但每个宝宝都是独立个体，不可能完全满足标准，只要身高体重发育正常，家长就不用担忧。
文章里面的推荐量也只是一个参考量，家长根据宝宝发出的信号满足其需求即可，不用太较真哦。
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新生儿阶段喂养量
● 1天大宝宝胃容量大概是5至7ml ，相当一个玻璃弹子球差不多大小。
● 第3天，新生儿的胃容量增到30 ml左右，相当于一个大号玻璃球那么大。
● 第7天，新生儿的胃容量大概为60ml左右，相当于一个乒乓球大小。
● 第10天以后，宝宝的食量大约为每次90~120ml就足够。
母乳宝宝按需喂养，不拘泥于具体时间。也不要因为奶量无法衡量，就担心宝宝吃的不够。
配方奶宝宝月子里一般只要是因为饥饿而哭奶，就应喂养。形成吃奶规律后，通常每3-4小时喂一次。
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1~6月龄喂养量
1、母乳宝宝
24小时内，通常喂宝宝8-12次。
具体喂养时间和两次喂奶间隔都不固定，每天至少会有6次小便(尿湿4-8个尿不湿），和3-4次大便。
满月时每天的摄入奶量大约在720ml左右。
2、配方奶宝宝
● 出生几天，配方奶宝宝每次食量会达到60~90ml 。
● 满月后，每次120ml ，每4小时一次。
● 第2个月，每次能大约吃完120~150ml的奶。
● 第4个月，每次吃完150~180ml的奶（有差异），总摄入量一般750~900ml 。
● 第5个月，每次吃完180~210ml的奶。
● 第6个月，每次180~240ml ，每天吃奶4~5次。
宝宝单次吃奶上限最大不能超过240ml,一天总量配方奶不超过960ml 。
小编Tips：
具体每个宝宝身上，存在个体差异性，宝宝会根据自身需求不断调整摄入量，不必纠结于每天/每次都达到推荐量。
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7~12月龄喂养量
1、喝奶情况
母乳不足或不能母乳喂养的宝宝，满6月龄后应继续以配方奶作为母乳的补充。
7~9月龄，每天需要600ml以上的奶量，母乳宝宝喂养4~6次（但不少于4次）。
10~12月龄，每天保持约600ml的奶量，母乳宝宝每天喂养4次。
2、辅食情况
7~12月龄的宝宝，奶基础上每天添加2~3餐辅食。
宝宝第一口辅食，应从富铁泥糊状食物开始，其中铁强化谷物类辅食最方便外。
第一次辅食，只需尝试1小勺，一天尝试1~2次。第二天视情况增加进食量和次数，观察2~3天。
7~9月龄宝宝，每天辅食2次，从强化米粉逐渐发展到逐渐达到每天1个蛋黄和/或鸡蛋（蛋黄适应性好再添加蛋白）和50g肉禽鱼，其他谷物类、蔬菜、水果添加量根据宝宝需要而定。
如果宝宝对蛋白和/或鸡蛋过敏，回避鸡蛋的同时再增加肉类30g 。
如果宝宝辅食以谷物类、蔬菜、水果等植物性食物为主，需额外添加约5~10g油脂。
10~12月龄宝宝，每天1个鸡蛋加50g肉禽鱼，谷物类、蔬菜、水果的量按需要而定。
3、膳食安排

蔬菜|5岁前的奶、饭、饮水量，喂养要点全在这！

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