肉夹馍|营养充足的早餐 健康一天的开始
（来源：邢台市疾控中心）
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每天吃早餐 ， 吃好早餐 ， 是完成一上午工作和学习的重要保证！不吃早餐或吃不好早餐不但影响学习和工作效率 ， 还会影响身体健康 ， 造成肥胖、胃炎、胆结石等 。
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营养早餐的判定
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将早餐吃的食物分为四类：
（1） 谷类及薯类
（2） 动物性食物
（3） 奶及奶制品/豆类及其制品
（4） 新鲜蔬菜和水果
早餐营养充足：4类
早餐营养较充足：3类
早餐营养不充足：2类或1类
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食物举例
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（1） 肉菜包子/馄饨/肉饼（猪肉/牛肉/羊肉+韭菜/芹菜/大葱等）+豆腐脑/豆浆
（2） 蛋炒饭（米饭、胡萝卜、鸡蛋）+牛奶
（3） 肉夹馍（饼、红烧肉/酱牛肉、青椒、香菜）+豆浆
（4） 三明治（面包、鸡蛋、西红柿/生菜、奶酪）+苹果
（5） 馒头+荷包蛋+芹菜拌黄豆
【肉夹馍|营养充足的早餐 健康一天的开始】（6） 肉丝面（面条、猪肉、油菜）+酸奶
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