能量|胃不舒服的人，吃饭记住3句话，多吃2物，滋润肠胃，胃会越养越好
经常听人说：十人九胃！这就说明了胃病在生活中很常见 。 其实胃病和我们的饮食习惯密切相关 。 前段时间我老公出差了 ， 小孩又在学校住宿 ， 我自己一个人便有一些发懒了 ， 一天就做了一顿饭吃 ， 饿了就吃两块饼干 ， 或是去外面吃一顿麻辣烫 ， 结果10天后我老公回来时 ， 我已经胃痛了3天 。 幸而经过一段时间的调理 ， 在没有吃药的情况下 ， 胃又恢复正常了 。 所以说 ， 养胃首先需要养好饮食习惯 。
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胃不舒服的人 ， 吃饭记住3句话：
第一句话：早餐不可少
现如今由于生活节奏快 ， 工作压力大 ， 很多人都没有吃早餐的习惯 ， 从床上爬起来 ， 简单洗漱后就直奔公司 。 这种长期不吃早餐的习惯 ， 便无法及时弥补夜间消耗的水分和营养素 ， 会使得胃酸分泌过多 ， 导致胃粘膜分解 ， 对胃壁产生伤害 。 而且经常不吃早餐 ， 还会导致身体虚弱 ， 甚至出现低血糖反映 。 因此 ， 想养胃要记住早餐不可少 。 早餐吃好了 ， 不仅可以促进肠胃蠕动 ， 起到唤醒肠胃的作用 ， 而且还能帮助身体排出黑臭宿便 。
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第二句话：吃饭要细嚼慢咽
生活中有些人吃饭速度惊人 ， 别人一碗饭还没完 ， 他已经添了3次米饭 ， 但是这种吃饭的速度不利于养胃 ， 容易造成胃部肌肉疲劳 ， 胃动力也会随之下降 ， 导致胃部受伤 。 所以 ， 吃饭时细嚼慢咽更养胃 ， 因为食物经过细嚼慢咽 ， 更利于肠道消化 ， 有助减轻肠胃负担 。 因此 ， 有专家建议 ， 肠胃不舒服的人 ， 每口饭最好能嚼20次左右 ， 咀嚼的次数愈多 ， 不但能产生饱腹感 ， 而且随着分泌的唾液也会越多 ， 能够在一定程度上保护我们的胃黏膜 。
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第三句话：吃饭最好吃到七分饱
经常听我婆婆说 ， 她当时选女婿时就看他一餐能吃上几碗饭 ， 她说在她们那个年代 ， 男人吃得多说明身体壮 ， 就是一个好“劳力” 。 不过 ， 在现如今 ， 养生专家会告诉你 ， 吃饭别吃太撑 ， 吃得太撑很容易导致食物堆积在胃部 ， 导致消化不好、胃胀胃痛等 。 养生专家提倡吃饭吃到七分饱 ， 这样既补充了基本能量 ， 又有利于肠胃的蠕动 ， 加速食物的消化 ， 不会给肠胃增加负担 。
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胃不舒服的人 ， 多吃这两物：
面条
要说养胃 ， 面条可算是主食中最好的选择了 。 面条中含有丰富的碳水化合物 ， 可以给人体提供足够的能量 。 同时 ， 面条在煮的过程中会吸收大量的水 ， 50克面条煮熟后会变成200克左右 ， 因此 ， 经常吃面条的人会发现 ， 一碗面条也能产生较强的饱腹感 。 建议想养胃的人 ， 尽量选择荞麦面、燕麦面以及蔬菜面 ， 而食用方法最好选择清汤 。
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松子仁
【能量|胃不舒服的人，吃饭记住3句话，多吃2物，滋润肠胃，胃会越养越好】您别可小看了这小小的松子仁 ， 它可有着大大的药用价值 ， 有着“长寿果”之美誉 。 而松子仁对于养胃也有很好的作用 。 松子仁富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E ， 松子仁还富含油脂 ， 食用松子有利于滋润肠胃 ， 减轻肠胃的压力 ， 促进肠胃顺滑 ， 起到通便排毒的良好功效 。 而且经常吃松子仁还能很好的预防胃溃疡 。
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