人体|不论男女，晨起“三要”、睡前“三要”，坚持做到，少生病更健康
身体的健康度可不是一朝一夕就能够达成的 ， 是需要平时的生活中注意保护身体而得来的 。 随着年龄的增长 ， 身体的健康度也出于衰老的地步 ， 人体的免疫力下降 ， 导致更多的疾病缠生 ， 三高、心血管疾病等 。
据数据研究表明 ， 其45岁-55岁的年龄被很多人评选为是生命的高危期 ， 是人生最难熬的时间段 ， 疾病都会在这个时间段统一的爆发出现 ， 反之的话 ， 这个时间段 ， 做好晨起和睡前的几点事情的话 ， 会让你少生病 ， 更健康 ， 也被很多人称之为是养寿期 。
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不论男女 ， 在45岁之后 ， 需要格外的关注自己的身体健康 ， 保护健康尤为重要 ， 如果你还能在这个年龄段坚持做好这6点的恶话 ， 说明你的身体超健康 ， 下面就一起去看看吧
晨起“三要”
1、排便正常
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正常的排便是一天1-2次 ， 而最佳的排便时间点是早上起床后的一个小时 。 人体在经过一夜的休息时间段 ， 肠胃中难免会积累毒素 ， 但是随着年龄的增长 ， 很容易导致肠胃损伤 ， 出现便秘的情况 ， 如果你还能排便顺畅的话 ， 说明你的身体超健康 ， 消耗系统不错 ， 肠胃更健康 ， 对于营养物质吸收能力更佳 。
2、吃早餐
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一日之计在于晨 ， 早餐是人体醒来最重要的一餐 ， 对于健康来说非常的重要 。 到了45岁之后 ， 大部分都是事业有成的人 ， 少有老 ， 下有小 ， 于是为了努力的工作 ， 很少记得吃早餐 ， 长期的不吃早餐的话 ， 不但会影响到上午的工作状态 ， 还会导致隐形的疾病出现 。 导致人体营养物质不足 ， 血糖过低 ， 从而导致脑部供血不足 ， 出现心脑血管疾病、肾结石等情况出现 ， 对于身心健康无疑危害非常大 。
3、早起一杯水
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早上起床后 ， 喝一杯水 ， 对于健康十分有益 。 水是生命之源 ， 可以给极易补充水分 ， 并且促进体内毒素的排出 ， 从而使得身心更加的健康 ， 早上的第一杯水 ， 人体在经过一夜的睡眠后 ， 身体难免会流失很多的水分 ， 血液变得非常饿绵绸 ， 此时饮用一杯水的话 ， 可以起到很好的润滑肠道 ， 对于稀释血液起到很好的保健效果 。
睡前“三要”
1、勤泡脚
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各个季节泡脚 ， 各有不同的功效在其中 ， 中医记载到“春天泡脚 ， 升阳固脱；夏季泡脚 ， 除湿祛暑；秋季泡脚 ， 肺腑润育；冬季泡脚藏精温肾” 。 而脚可以说是我们的第二个心脏 ， 随着年龄的增长 ， 很容易导致体内气血不足 ， 导致手脚冰凉、麻木的情况出现 。 于是我们就可以通过足浴的方式来进行提高身体的免疫力 ， 勤泡脚 ， 对于身体的健康非常的有益处 ， 每天睡前泡脚15分钟 ， 可以放入点花椒、白醋、艾草等 ， 让养生效果加倍 。
2、睡前梳头
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人一旦进入到中老年的阶段的话 ， 很容易导致睡眠质量差 ， 失眠多梦等情况出现 ， 长期以往的话 ， 对于身心的健康发展非常的不利于 ， 只有保证良好的睡眠质量 ， 可以让我们的器官得到恢复 ， 对于身体健康才是非常有利的 。 而睡前进行梳头的话 ， 被誉为是最长寿的方式了 。 头部连接脏腑的穴位和经络 ， 用木梳和牛角梳、手进行刺激头皮的话 ， 从而可以通经活络 ， 改善身心的健康发展 。
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