【含钾的食物有哪些高的食物有哪些 含钾的食物有哪几种 含钾高的食物有哪些】
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含钾的食物非常的多，如红薯、荞麦、玉米、菠菜、香菜、芹菜等 。果蔬等食品一般也都含有钾，但其含量却有很大的差别 。如香蕉，橙子，木瓜，葡萄，桔子，芒果，樱桃，哈密瓜，苹果，杏等水果，南瓜，土豆，紫菜，菠菜，花椰菜，香菇，胡萝卜，空心菜，海带等蔬菜 。
含钾高的食物有哪些
了解了含钾的食物非常的多，如红薯、荞麦、玉米、菠菜、香菜、芹菜等 。下面就来更多的了解一下含钾高的食物有哪些
1、黄豆
黄豆是生活中非常常见的食物，由它制成的食品可谓无处不在，如豆腐、豆浆、豆腐脑 。黄豆中含有丰富的钾元素，每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克 。因此，常吃黄豆，可以大量补充体内的钾 。
2、紫菜
海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位 。不仅含钾量高，钠也很丰富 。并且价格不贵，在大中小型超市里几乎都能买到 。
3、菠菜
菠菜中所含有的钾元素不及香蕉，但它营养价值很高，且各种营养成分的含量较为均衡，各种的微量元素量（如钾）也是很可观 。除了高血压它对贫血症和糖尿病、肺结核等诸多疾病都能起辅助治疗作用 。
含钾高的水果有哪些
1、桂圆
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效 。
2、苹果
作为一种常见的水果，苹果中含有丰富的营养物质和矿物质，高血压者多吃苹果是十分有益的 。因为其中钾元素含量极大，可以有效将人体的血管进行扩张，从而降低血压，对人体健康有很大的好处 。
3、木瓜
木瓜中含有丰富的维生素和钾元素，可以很好的补充人体的营养，其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展 。另外，木瓜不仅可以增强人体免疫力，还可以美容养颜，受到不少女性的喜爱 。
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