【含钾的食物有哪些高的食物有哪些 含钾的食物有哪几种 含钾高的食物有哪些】
![含钾的食物有哪些高的食物有哪些 含钾的食物有哪几种 含钾高的食物有哪些](http://img.yunnanlong.com/221101/064Q95442-0.jpg 含钾高的食物有哪些(含钾的食物有哪些高的食物有哪些).png)
含钾的食物非常的多,如红薯、荞麦、玉米、菠菜、香菜、芹菜等 。果蔬等食品一般也都含有钾,但其含量却有很大的差别 。如香蕉,橙子,木瓜,葡萄,桔子,芒果,樱桃,哈密瓜,苹果,杏等水果,南瓜,土豆,紫菜,菠菜,花椰菜,香菇,胡萝卜,空心菜,海带等蔬菜 。
含钾高的食物有哪些
了解了含钾的食物非常的多,如红薯、荞麦、玉米、菠菜、香菜、芹菜等 。下面就来更多的了解一下含钾高的食物有哪些
1、黄豆
黄豆是生活中非常常见的食物,由它制成的食品可谓无处不在,如豆腐、豆浆、豆腐脑 。黄豆中含有丰富的钾元素,每100克黄豆中的钾含量高达1503毫克 。因此,常吃黄豆,可以大量补充体内的钾 。
2、紫菜
海藻类食物紫菜的含钾量在各种蔬菜和水果中排在第一位 。不仅含钾量高,钠也很丰富 。并且价格不贵,在大中小型超市里几乎都能买到 。
3、菠菜
菠菜中所含有的钾元素不及香蕉,但它营养价值很高,且各种营养成分的含量较为均衡,各种的微量元素量(如钾)也是很可观 。除了高血压它对贫血症和糖尿病、肺结核等诸多疾病都能起辅助治疗作用 。
含钾高的水果有哪些
1、桂圆
桂圆含有多种营养物质,有补血安神,健脑益智,补养心脾的功效;桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%,妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段,适当吃些龙眼有利健康;桂圆有补益作用,对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效 。
2、苹果
作为一种常见的水果,苹果中含有丰富的营养物质和矿物质,高血压者多吃苹果是十分有益的 。因为其中钾元素含量极大,可以有效将人体的血管进行扩张,从而降低血压,对人体健康有很大的好处 。
3、木瓜
木瓜中含有丰富的维生素和钾元素,可以很好的补充人体的营养,其中的钾元素还可以帮助维持细胞的平衡发展 。另外,木瓜不仅可以增强人体免疫力,还可以美容养颜,受到不少女性的喜爱 。
推荐阅读
- 低糖食品标准是什么 低糖食品的标准是多少 低糖食品有哪些
- 维生素d的食物排行榜 维生素d的水果和蔬菜有哪些
- 杏鲍菇白菜炒肉丝的做法 家常菜:火腿白菜炒杏鲍菇
- 软炸虾球的家常做法 软酥的炸虾球做法
- 增强夫妻感情的十种方法 增进夫妻感情十招方法
- win10系统的补丁更新消息。
- win10我的电脑在哪里。
- 属于价格欺诈的有 – 价格欺诈行为是指
- 对讲机功能键示意图,对讲机上的锁定键在什么位置
- 如何增进夫妻之间的感情 如何增进夫妻感情和亲密度