人体|寿命短的人，晨起会有这些习惯，想长寿，最好一个也别占
俗话说：一天之计在于晨！
早晨寓意着美好一天的开始 ， 可偏偏有人会把这美好毁于一朝 。
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我们不难发现身边一些忠于“养生”的人 ， 早睡早起 ， 所以晨起做的事情总是井井有条 ， 不紧不慢 ， 待一切收拾好 ， 才会全身心的投入到一天的工作和学习 。
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当然 ， 也有一些朋友把不好的习惯养成日常必做的事 ， 久而久之 ， 疾病悄无声息的找上门来 。
【人体|寿命短的人，晨起会有这些习惯，想长寿，最好一个也别占】晨起有这些习惯的朋友需注意 ， 莫把坏习惯当好习惯养：
第一、晨起吸烟
都知道“吸烟有害健康” ， 吸烟会刺激血管 ， 导致高血压、冠心病等心血管疾病发生 ， 甚至众所周知的吸烟会增加患肺癌的几率 。
但是 ， 吸烟选不对时间 ， 危害更是雪上加霜 。
美国一项研究表示 ， 晨起不久吸烟会加大患肺癌和头颈部癌症的风险 。
研究提出 ， 在起床0.5~1小时内吸烟的人会比起床1小时后吸烟的人患上肺癌的概率高1.31倍 。
这主要是因为 ， 在没有通风的室内 ， 晨起含有大量人体呼出的二氧化碳和其他细菌 ， 这时吸烟 ， 自然会增加有害气体吸入体内 。
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当然 ， 你说“去室外吸烟总可以吧”？
还有一种危害无关室内外 ， 那就是对呼吸道和食道的危害 。
晨起空腹吸烟会刺激支气管和食道 ， 引发支气管炎和咽炎 。
总之 ， 不管你是晨起、还是饱腹、还是其他时间吸烟 ， 对人体的伤害都是绝对的 。
所以 ， 唯有戒烟才符合健康标准 。
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第二、晨起饮酒
说完“烟” ， 就要说“酒” ， 貌似这两大公害从未远离过我们 。
我们常听到养生党说“晨起一杯水” ， 很少听说有人晨起会喝酒 。
其实这种情况是存在的 。 我们不难想到有烟瘾的人不分时间吸烟 ， 有酒瘾的人也会不分时间喝酒 。
晨起人体酒精分解酶活性低 ， 含量少 ， 这时喝酒自然不利于酒精分解 。
除此之外 ， 晨起不管是肠胃还是肝脏都处于半休息状态 ， 这时喝酒就会增加肠胃和肝脏的负担 ， 同时导致乙醛在血液中堆积 ， 酒精浓度升高伤害心、脑、血管 。
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第三、不健康早餐
早晨“油条配豆浆”“咸菜配白粥”貌似是中国早餐的经典 ， 殊不知 ， 不恰当的早餐习惯可能带来心血管疾病 。
不管是自制咸菜还是市场购买的咸菜 ， 其中包含的亚硝酸盐含量不可估量 ， 而亚硝酸盐与一些恶性肿瘤的发生有密切的关系 ， 例如胃癌、食道癌等 。
早餐油炸食品较多 ， 油条、麻球、油饼等 ， 不管南方还是北方 ， 这些高油脂食品一直倍受大家青睐 。
然而这些食品的致病风险非常高 。
油炸食品对人体维生素B1、B2的破坏性非常大 ， 这对于消化能力较弱的老年人和小孩的身体健康无疑是不利的 。
另外 ， 高油炸食品含有的有害物质更容易导致老人出现冠心病、动脉硬化等血管疾病 。
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第四、晨起锻炼
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