蔬菜|食用知乎丨上班族养胃先从吃好早餐做起龙眼|生活|白粥|规律|食物|原因

工作压力的增大让越来越多的白领不注意生活作息，每天定时吃早餐的青年越来越少。不吃早餐的原因也是层出不穷，饮食不规律，引起了胃部的不适。于是，如何养胃，成了年轻白领一族的关注重点。

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早餐其实是一日之中最重要的一餐，可以选择多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，早上吃得好，一天才有足够的精力。选择食物要易于消化，以温、软、淡、素、鲜为宜。温食是暖胃的最直接的方式，喝一碗温热的粥对胃来说是最好的呵护，最好再放入一些切碎的蔬菜和一个鸡蛋，养胃的同时也丰富了营养。如果怕喝粥容易饿，可以搭配一些小笼包。小笼包的热量比菜粥还要大，饱腹感时间很长。

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选择在早餐喝粥主要有两个原因。早晨刚起床时，有些人会有胃肠感觉寒冷和疼痛的情况，也有些人胃酸情况严重，温热的蔬菜粥可以马上缓解这些状况，注意反酸患者尽量避免吃白粥。很多人忽略了一个问题，其实早上很适合吃一些蔬菜或者水果，能够为身体补充能量，而且还能够起到促进肠胃蠕动，进而帮助消化的作用。龙眼富含糖分，能够为身体补充能量，因此，可以在早上的时候吃几粒龙眼，能够预防贫血。家里经常会将新鲜龙眼剥壳后放在热腾腾的白粥里，不仅味道香甜，而且含有丰富的葡萄糖和铁等营养元素，对人体健康十分有益。
【蔬菜|食用知乎丨上班族养胃先从吃好早餐做起】
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不言而喻，心平气和是养好胃的一宝。过度紧张和无规律生活也是诱发胃病的祸根，适度减小精神压力、养成良好生活规律是养胃的好办法。
好好吃饭，天天向上！食用知乎，关注您的健康~

蔬菜|食用知乎丨上班族养胃先从吃好早餐做起

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