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孕妇煮苹果的功效与作用是什么 苹果的功效与作用( 四 )

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苹果功效与作用1苹果功效与作用
1、降低胆固醇
苹果中还含有丰富的果胶 ， 这些果胶能够有效的阻止人体吸收胆固醇 ， 并且将多余的胆固醇转化成胆酸并排出体外 ， 能够有效的降低体内胆固醇的含量 。
2、延缓衰老
苹果中富含维生素C ， 可以抑制皮肤黑色素的形成 ， 常吃苹果可以消除皮肤的色斑 ， 增加血红素 ， 延缓皮肤的衰老 。
3、减肥
苹果营养丰富 ， 含有多种人体所需的营养物质 ， 而且它的热量很低 ， 不会增长脂肪 ， 苹果中还含有大量的膳食纤维 ， 能够起到很好的饱腹感 ， 所以十分适合在减肥的时候吃 。
4、润肺除烦
苹果富含维生素 ， 可以保护呼吸道上皮 ， 提高免疫球蛋白的功能 ， 预防呼吸道感染 。滋阴润肺 ， 去除肺燥肺热 。使人呼吸畅通舒适 。
5、降压
苹果中含有大量的钾元素 ， 它可以与人体内的钠元素结合 ， 并代谢出体外 ， 而钠元素含量过高会引起血压升高 ， 所以吃苹果可以起到很好的降压功效 。
6、防癌
苹果中的营养元素多 ， 还含有原花青素 ， 这种元素有利于我们预防结肠癌 。因此 ， 适量食用苹果 ， 能够更好的防癌 。
7、维持酸碱平衡
苹果是碱性食品 ， 吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物） ， 增强体力和抗病能力 。
苹果营养价值
苹果酸甜可口 ， 脆嫩多汁 ， 富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分 。研究发现 ， 多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果 。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素 ， 而且更重要的是富含锌元素 。据研究 ， 锌是人体内许多重要酶的组成部分 ， 是促进生长发育的关键元素 。
苹果功效与作用2一、苹果的功效与作用
1、减肥瘦身
苹果是低热量的\’水果 ， 且含有鞣酸能刺激肠胃蠕动 ， 促进体内垃圾排泄 ， 是常见的减肥水果 。网络上盛行的苹果三日减肥法 ， 就是利用苹果的鞣酸促进肠胃蠕动 ， 降低脂肪囤积来减肥的 。
2、养血安眠
苹果中含有大量的磷和铁元素 ， 容易被肠壁吸收 ， 并且苹果的香气是治疗抑郁的良药 ， 能够帮助消除不安抑郁情绪 ， 起到补脑安神养血的作用；此外 ， 苹果中的钾元素和人体中过剩的钠盐结合 ， 使其排除体外 ， 有利于平衡体内电解质 。
3、提高免疫
苹果中含有丰富的锌元素 ， 锌元素是人体中多种重要酶的合成成分 ， 与提高免疫力 ， 产生抗体有密切关系 ， 人体生长发育所需的关键元素 ， 而且还是构成核酸和蛋白质所必不可缺的元素 ， 核酸和蛋白质的补充能够有效提高记忆力 。
4、降胆固醇
苹果中的果酸和维生素能够有效吸附胆固醇 ， 使之随着粪便排出人体 ， 这样血中胆固醇能有效减低 ， 能够减少动脉硬化 ， 心血管疾病发生的风险 。同时吃苹果还能增加胆汁分泌 ， 避免胆固醇沉积在胆汁中 ， 导致胆结石形成 。

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