沙糖桔每日较多吃5个 。医师提示：橘子性湿热，吃多了非常容易造成内火，发生口腔上火、咽喉干痛、严重便秘等上火的症状，一天吃3～5个就能达到身体所需维他命了 。除此，甜滋滋小桔子糖份高，要想操纵重量的人要少吃点，糖尿病人不能吃 。真真正正成熟稳重的沙糖橘，果子扁圆形，块头小，顶端有瘤状凸起，蒂脐端凹痕 。很薄的果皮是鲜亮的橘红色，非常容易脱离 。
果皮表层铺满小砂点，称为“起砂”，摸上去有一种滑中带粗的觉得 。吃起来果实脆爽、汁液多，味儿香甜 。纯正沙糖桔最重要的是少渣，吃后沁香润嗓，意味深长 。并不是块头越重越好，高品质的一级沙糖橘，果形中等水平、果子圆润，越老红糖值越高，果皮油包显著突显，果皮在光的直射下沙点透光性，比其余的果皮更为通透 。
沙糖桔吃多了会不会上火呢会 。
橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量 。当过多吃橘子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的“多吃橘子会上火” 。
具体也得看个人的体质，内热体质的人可能吃两三个就上火了，而寒症体质的人则可能多吃几个也不会上火 。砂糖橘口感蜜味清香，富含糖、维生素等多种营养成分，但从营养学角度来说，砂糖橘甜度较高，须控制食量，一般成年人一天不要超过10个 。
吃橘子的禁忌
1、橘子忌吃太多
研究发现，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量 。如果食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石 。另外，多吃对口腔和牙齿有害 。
2、服药忌食橘子
橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时，均应忌食橘子 。
3、忌鲜橘皮泡茶饮
摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市，保鲜剂为一种化学制剂，对果肉没影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水当茶饮，有损健康 。
4、橘子与牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子；另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛 。
来源：人民网-橘子中有3大“宝贝” 冬天吃橘子会上火吗？
来源：人民网-吃橘子好处虽多 但四个食用禁忌要注意
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