随着人们对健康问题的重视 ， 跑步逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动 ， 那么大家知道女生跑步时下腹部疼痛怎么办吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
低强度慢跑时 ， 尽量坚持用鼻子吸气 ， 不要用口吸气 ， 尤其是在寒冷的天气里 。 因为用嘴吸气 ， 冷空气直刺咽喉和气管 ， 容易引起上呼吸道感染发炎 ， 甚至引发岔气 ， 令跑步难以坚持 。 用鼻吸气 ， 鼻腔温暖了空气 ， 鼻毛挡住了病菌 ， 便可以避免这点了 ， 那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者 ， 但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的 。 很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤 ， 大部分是姿势不正确导致的 。 因此你需要掌握一些正确的跑步姿势 ， 头部不要前倾或后仰跑步的时候 ， 头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上 ， 避免头部的前倾或后仰 ， 即便是加速的时候 ， 头和身体也是同时前倾的 ， 大家知道女生跑步时下腹部疼痛怎么办吗？
1、腹痛时要及时放慢运动速度 ， 调整呼吸节奏 ， 加强深呼吸 ， 按压疼痛部位或弯腰跑一段 ， 疼痛可减轻以至消失 。
2、轻轻按摩和揉动腹部 ， 可以起到和顺血脉和减轻疼痛的作用 。
3、用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴：伸臂 ， 仰掌 ， 在前臂内侧中间 ， 腕后第二横纹上三横指 ， 两根筋的中间 ， 有助于止痛 。
4、若有心悸、冷汗、昏迷、脉细速等体征 ， 应立即平卧位 ， 并喝一些糖水 。
5、经采取上述措施后 ， 疼痛仍未减轻就应停止运动 ， 可口服止痛解痉药、针刺或用手指点揉足三里、大肠俞等穴位 ， 均能缓解疼痛 。
6、如果腹痛顽固 ， 剧烈难忍 ， 应及时停止运动 ， 到医院检查 。
以上是【女生跑步时下腹部疼痛怎么办】责任编辑小编介绍的女生跑步时下腹部疼痛怎么办的内容 ， 在跑步过程出现下腹部疼痛的情况可以用上面的方法来进行处理 ， 如果大家还想了解更多的跑步安全小知识 ， 请继续关注本网的其他栏目内容吧 。
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