西梅的热量是多少西梅的热量是39大卡／100g，1个西梅（可食部分19.0克）含有热量7大卡，需要散步4.8分钟消耗完 。
西梅，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品 。
食用禁忌;
1、西梅不能和浓茶一起食用，两者含有的营养物质会发生化学反应，影响两者营养物质的吸收 。
2、西梅不能和鸡蛋一起食用，西梅中含有的维生素A会抑制鸡蛋中含有的胆固醇的吸收，影响两者营养物质的吸收 。
3、西梅不能和菠菜一起食用，西梅中含有大量的钙，会和菠菜中的草酸结合形成草酸钙沉淀物质，破坏两者所含有的营养物质 。
低热量的零食：
1、海苔，海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状 。
2、葡萄干，葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量 。而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的哦！
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西梅的热量 人平时的时候需要多吃水果，因为水果的维生素含量非常高，而不同的水果之间有不一样的味道和营养，一个人不可能所有的水果都不喜欢吃，有些人本身喜欢吃酸点的东西，这个时候就可以吃西梅了，接下来我们来了解一下西梅的热量吧 。
一颗西梅的热量是多少
一颗西梅的热量不会高到哪里去的，那么一颗西梅的热量是多少呢？
1个西梅(可食部分19.0克)含有热量7大卡，需要散步4.8分钟消耗完 。每100克该食物含有:脂肪0.10克;蛋白质0.70克;碳水化合物10.30克;纤维素1.50克 。吃的时候将西梅用清水冲洗一遍，然后再放入盐水中浸泡一段时间即可 。
西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等 。专家们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量 。在水果中，西梅的热量不算高的，就算是减肥的人士，也可以适量吃些西梅 。
西梅的功效以及热量
西梅生活中不常见，但西梅功效很多，那么西梅的功效以及热量是什么呢？
每100克西梅中含有的热量是39大卡，脂肪含量是0.1克，是名副其实的低脂肪、低热量的水果，而且西梅中含有的水溶性天然果胶和不溶性植物纤维还能促进肠道的蠕动，减少体内的毒素 。一般情况下，吃西梅有一定的减肥效果 。西梅的脂肪含量低，热量少，还能存进肠胃蠕动，促进身体排毒，是可以起到减肥瘦身的作用的 。
不过注意西梅不能和菠菜一起食用，西梅中含有大量的钙，会和菠菜中的草酸结合形成草酸钙沉淀物质，破坏两者所含有的营养物质 。西梅也不能和浓茶一起食用，两者含有的营养物质会发生化学反应，影响两者营养物质的吸收 。
西梅的热量和功效
有些人吃西梅就是为了减肥，那么西梅的热量和功效是什么呢？
西梅也叫做杏梅，本身是一种营养价值非常丰富的水果 。它的热量比较高，每100克西梅中含有230大卡以上的热量，这种西梅口感鲜美，含有丰富的矿物质，比如钙离子、铁离子和钾离子，不但可以促进血红蛋白的生成，而且可以保证心脏的射血能力 。而且其中的维生素e和维生素a比较丰富，不但可以起到美白皮肤的抗氧化作用，还可以改善视疲劳 。
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