蔬菜|早餐这样吃，维C比梨高，每天都喝一碗，热量低营养好，各取所需
70后的人也都50岁左右了 ， 在这样的年纪里 ， 健康就变得十分重要 。 孩子大了离家上学或者工作 ， 恢复2人世界的我们再也没有了30年前的精力和活力 。 可以说我们把精力和活力都给了孩子们 。 早餐是一天三餐中很重要的一餐 ， 经过了漫长的夜间 ， 已经彻底的消耗掉了晚餐吃的东西 。 在这个年龄很容易长胖 ， 这样我们的早餐不但要好吃营养 ， 还要吃得低脂不长胖才最好 。
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看看我们俩的早餐吧 ， 煮鸡蛋可以提供很好的蛋白质 ， 配上肉包子 ， 还有我喜欢的咸鸭蛋 ， 蔬菜窝头 ， 煎馒头干 ， 最最重要的是那一盘老公喜欢的萝卜 。 分享到朋友圈 ， 南方地朋友都说：那一盘最懵圈 。 哈哈哈 ， 你家喜欢吗？
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我们先来说说肉包子的做法：1 ， 面粉和水和成面团静置发酵 。 2 ， 肉馅加葱姜末 ， 酱油 ， 盐 ， 花生油拌匀 ， 再加入白菜馅拌匀 。 3 ， 面团揪成小剂子 ， 擀成皮 ， 包上馅料捏紧 。 4 ， 大火蒸熟即成 。
【蔬菜|早餐这样吃，维C比梨高，每天都喝一碗，热量低营养好，各取所需】
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蔬菜窝头的做法更加的简单：1 ， 玉米粉用开水烫熟 ， 加入油菜碎拌匀 。 2 ， 捏成窝头的形状 。 3 ， 上锅蒸熟即成 。 这个小窝头老公最喜欢吃 ， 香喷喷的还有蔬菜再里面 ， 不管营养还是口感都很不错 。
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煎馒头干是我喜欢的一种早餐 ， 外酥里软 ， 配上咸鸭蛋特别的好吃 。 馒头干做法：1 ， 馒头切片 。 2 ， 锅里放入花生油烧热 ， 入馒头片中火煎至金黄捞出即成 。 这个馒头片一定要大火煎才好 ， 速度快 。
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咸鸭蛋是我买来的烤鸭蛋 ， 蛋黄流油 ， 很香很好吃 。 配上馒头干真的是香啊 ， 虽说健康放面差点 ， 但是偶尔打打牙祭还是真不错 。
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这一盘沙窝萝卜是我家很喜欢的 ， 配上早餐清脆爽口 ， 微甜 。 其实这一道生切萝卜很受我们山东人的喜爱 。 家家户户都喜欢吃 ， 可以蘸酱 ， 特别的好吃 。 但是南方的朋友还是很吃惊的 ， 这就是一方水土养育一方人 ， 各地都有自己的习惯和爱好 。
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粥是用地瓜和小米做成的 ， 地瓜的维生素C是梨的10倍 ， 营养特别的好 ， 很适合冬天来做粥 ， 这款粥用砂锅十分钟就可以搞定 ， 是冬天很适合的一款粥 。。
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我家的早餐就是这样的粗细搭配 ， 营养而丰富 ， 我叫它为：接地气的早餐 。 不是为了拍图华而不实 ， 也不是特意做的早餐 ， 而是最家常的呈现 。
峰儿话语：
你家的早餐都怎么吃？欢迎在文章底部留言 。 感谢阅读我的美食文章 ， 每天都会不断更新 ， 有省时早餐 ， 中餐 ， 各种面点 ， 烘焙 ， 果酱 ， 冰糕 ， 甜点等等 ， 欢迎大家来访 。 喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿 ， 盗窃必究!!!
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