油条|早餐不吃油条吃啥?推荐多吃以下三物,防癌抗癌,增强身体免疫力
早餐是一个人一天的营养基础 , 一日三餐 , 餐餐是不能糊弄的 , 但是有些人就算吃了早餐 , 也是特别简单单调 , 不是啃个馒头 , 就是来个豆浆油条 , 这样的早餐是非常不健康的 , 因为油条中含有的油脂是比较多的 , 而且炸油条的油的质量 , 得不到一定的保障 , 对身体危害是很大的 , 所以想要身体更加健康 , 早餐一定要吃得丰富一些 , 今天要给大家介绍的这种早餐 , 制作方法非常简单 , 但是含有的营养却是非常丰富的 , 它就是燕麦黑芝麻枸杞糊 , 那么食用这样的早餐对身体有哪些好处呢?赶紧来了解一下吧 。
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第一 , 燕麦
燕麦中含有大量的粗纤维 , 这些粗纤维是可溶性的 , 所以在食用了燕麦之后 , 可以起到润肠排便的作用 , 同时 , 这些易容的膳食纤维 , 还可以起到促进肠道蠕动 , 排出身体垃圾和毒素的作用 , 增强饱腹感的同时 , 有效的降低血压和血糖 , 对于一些高血压高血糖的人群来说 , 是最好的保健食物了 , 据说燕麦还具有防癌抗癌之功效 , 所以燕麦是粗粮中的精品食物 , 在早餐的时候食用燕麦 , 对身体有很好的功效 。
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第二 , 黑芝麻
黑芝麻的食疗作用是很强的 , 不仅具有很高的史料价值 , 还具有很高的药用价值 , 可以起到润发黑发的作用 , 黑芝麻中含有大量的花青素和多酚类物质 , 这些物质在抗氧化方面具有很好的功效 , 所以经常食用黑芝麻可以起到滋润皮肤保健皮肤 , 延缓衰老的作用 , 但是胃肠不好的人是不建议多吃黑芝麻的 , 否则可能导致胃肠不适 , 这样就有些得不偿失了 。
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第三 , 枸杞
枸杞是我们生活中比较常见的 , 而且价值很高的一种保养食物 , 很多人用枸杞泡酒 , 或者直接食用枸杞 , 枸杞中含有的营养物质有很多 , 其中维生素a的含量是相当高的 , 可以起到保护眼睛 , 预防近视的作用 , 枸杞还具有生血补血的作用 , 对于女性来说枸杞是难得的一种保健食物 , 枸杞还可以补肾养肾 , 坚持食用 , 可以起到增强身体免疫能力的作用 。
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吃早餐的时候吃上一碗燕麦黑芝麻枸杞糊或者粥 , 都可以有效的滋润身体 , 提高身体的免疫能力 , 作为早餐 , 这种食物是非常营养 , 健康的制作方法也非常简单 , 没事的时候可以试做一下 。
【油条|早餐不吃油条吃啥?推荐多吃以下三物,防癌抗癌,增强身体免疫力】
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