科普|健康科普 | 你最常吃的4种早餐，却在伤害你的身体?
（来源：五华妇联）
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你平时最爱的早餐都有啥？
豆浆配油条 ， 经常是我早餐的不二之选 。 不过为了少摄入油 ， 近来吃得少了 ， 有时候会吃两个鸡蛋加一杯牛奶 ， 补充一下蛋白质 。
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健康吃早餐的误区 ， 你现在就中了2个呢！这4类早餐对大家伙儿来说是不太健康的 ， 看看你中招没！
这些早餐不太健康
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1.牛奶+鸡蛋
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2.白粥+腌菜
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3.豆浆配油条
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4.面包、饼干
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这么多早餐都不健康 ， 到底应该怎么吃才方便又营养？
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看看这些解决方案吧！
早餐这样安排 ， 简单又健康
1. 能存着吃的早餐
适合每天上班卡秒打卡 ， 不能在路上耽误一分钟的人 。
提前买好这5种食物 ， 早上每一样带一种 ， 马上走人 。
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2. 路上买的早餐
【科普|健康科普 | 你最常吃的4种早餐，却在伤害你的身体?】适合想要省事 ， 直接在外面买早餐的人 。
上面后四类不变 ， 主食可以在这三类中选 。
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3. 自己10分钟能做的早餐
适合对早餐有点要求 ， 至少能有20~30分钟做饭、吃饭的人 。
可以提前一天做好 ， 第二天热一下就能吃 。
或者提前一天准备好食材 ， 第二天简单烹调 ， 比如炒米饭、打杂粮糊糊、泡碗牛奶燕麦粥、做三明治或者鸡蛋饼等 。
要能抽出2分钟烫个蔬菜加些坚果就更好了 。
来源 | 全民健康生活方式行动微信公众号
编辑 | 李娟
终审 | 刘婷
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五华女声（KMwuhuanvsheng）
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