茼蒿|小雪后，老年人记得“吃3样忌4物干2事”，养好身体才是有福之人( 三 )
②腌制食物
俗话说“小雪腌菜 ， 大雪腌肉” ， 随着天气变冷 ， 人们喜欢腌制各种蔬菜和肉类 。 做得多了 ， 吃的次数也会变多 。 这些食物盐分太多 ， 摄入过多盐分对身体不好 。 我们尽量不吃或者少吃 ， 吃的时候搭配大量蔬菜 。
③高油脂高糖食物
现在的糖是无处不在的 ， 冬天冷 ， 不爱运动 。 过多的摄入糖分会加重身体负担 ， 引起肥胖以及一些不舒适 。
④浓汤
一入冬天煲汤的人大量增加可以每天不重样的煲汤 。 汤煲的时间越长 ， 营养丢失得越严重 ， 汤里面的脂肪含量越高 。 长期喝这种汤也不利于健康 ， 建议少喝或者不喝 。
干2事
①适当锻炼身体
天冷了人就懒得动 ， 喜欢窝在家中看剧、打麻将 ， 这也不利于身体健康 。 我们趁着户外温度高的时候 ， 做些适合自己的运动 。 运动不仅可以让身体暖和起来也可以促进代谢 。
②早睡晚起 ， 不要熬夜
自从有了手机电脑等产品后 ， 熬夜似乎成了一种潮流 。 夜晚身体需要休息 ， 熬夜伤神 。 早上比较冷 ， 所以不宜早起 ， 防止受凉 。
结语:今天就是小雪了 ， 天气也越来越冷了 。 老年人要记得“吃3样忌食4物干2事” ， 平安健康有个好身体才是有福气的人 。
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