衰老是生命进程中不可避免的 ， 人 ， 在45岁之前各种生理活动都比较强壮 ， 但是过了这个年龄后 ， 各项器官功能逐渐减退 ， 被称为“疾病的爆发期” 。
46~55岁 ， 是生理功能下滑速度最快的时间段 ， 各种疾病爆发 ， 所以这10年被称为生命高危期 ， 同样也是防病的黄金10年 。
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46-55岁 ， 防病“黄金十年” ， 这五个坏习惯 ， 再难也要改一改
习惯一：不吃早餐、不注重早餐营养
现在人不吃早餐越来越多 ， 尤其是年轻人 ， 调查数据显示 ， 早餐营养不充足的比例在80%以上 ， 不吃早餐随意搭配早餐 ， 对身体健康非常不利 。
肝脏和胆囊都是人体消化系统的一部分 ， 胆汁是高度浓缩的液体用于消化食物 ， 如果不吃早餐 ， 胆汁就排不出去 ， 发生沉淀结晶产生结石 ， 长期不吃早餐也会诱发多种慢性疾病加速衰老 。
所以早餐一定要吃 ， 并且注意荤素搭配 ， 营养均衡 ， 每一顿早餐都应该富有营养 ， 有助于补充人体所需的营养 ， 维持正常新陈代谢 ， 唤醒你的身体各个器官 。
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习惯二：经常熬夜 ， 吃宵夜
现在人虽然大部分不吃早餐 ， 但是很大一部分人会选择吃宵夜 ， 并且经常熬夜 ， 经常熬夜 ， 吃宵夜往往就会透支你的健康 ， 危害也会加倍 。
人生有1/3都是在睡眠中度过 ， 在睡眠中能使人体得到恢复 ， 五脏六腑也能得到修正睡眠 ， 对于身体健康至关重要 。
经常熬夜 ， 晚上11点以后入睡 ， 更容易增加患多种疾病的风险 ， 经常吃宵夜也会增加肠胃病变的风险 ， 甚至诱发身材肥胖 ， 所以希望大家一定要戒掉熬夜 ， 更应该减少吃宵夜的习惯 。
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习惯三：一坐一整天 ， 几乎不运动
都说现在人越来越懒 ， 几乎一整天不怎么运动 ， 世界卫生组织早已将久坐列为十大致死 ， 致病元凶之一 ， 特别是中老年人群 ， 久坐会潜在多种健康危险 。
久坐会引起腿部循环不畅 ， 并且会导致脚踝肿胀 ， 静脉曲张和深静脉血栓更容易引发骨质疏松 ， 腰椎间盘疼痛等 ， 所以久坐不运动的人一定要加强体育锻炼 。
俗话说 ， 生命在于运动 ， 每天坚持适当运动 ， 更有助于促进脂肪的燃烧 ， 也有助于提高身体的活力 ， 使你看起来比同龄人更显年轻 ， 运动一定要量力而行 ， 也要持之以恒 。
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习惯四：爱喝酒、喜抽烟
抽烟喝酒是现代人经常做的事情 ， 吸烟是导致肺部癌变的高发因素 ， 长期大量吸烟更容易损害各个器官的功能 ， 甚至会导致血管硬化 ， 不利于健康 。
喝酒是导致肝脏病变的诱因之一 ， 比如脂肪肝 ， 酒精肝 ， 肝硬化等都与酒精脱不了联系人 ， 到40岁之后身体代谢能力降低 ， 酒精很难被排出 ， 更容易损害肝脏健康 。
所以在疾病高发的年龄段里 ， 一定要控制酒精饮品的摄入 ， 也要戒掉香烟 ， 不要任性妄为 ， 更不要拿身体健康开玩笑 。
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习惯五：不爱喝水、渴了才喝水
常听人说“一天下来忙得连口水都喝不上” 。 长期不喝水往往就会导致各个器官的运行受到抑制 ， 甚至会导致毒素垃圾在体内滞留不利于健康 ， 多喝水更有助于稀释血液浓度 ， 呵护肾脏的健康 。
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