【做法|早餐这样做，荤素搭配营养好，上午精力爆棚】 时光荏苒 ， 70后的几代人已经到了自信的年纪 。 随着年龄的增长 ， 我们会更加关注健康要求 。 尤其是一日三餐 ， 早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上少吃 。 早餐无疑是最重要的一餐 。 我用肉和蔬菜做这个 ， 并在 30 分钟内上菜 ， 这样我整个早上都不会饿 ， 而且精力充沛 。 我和朋友们一起吃三顿饭 。 没想到在朋友圈这么火 。 不少朋友羡慕：找个好老婆就是幸福！是的 ， 我们以为在寻找另一半的时候 ， 一定要有美好的祝愿 ， 但是当我们找到对的人 ， 经过时间的风雨 ， 我们会变得更加深情和默契 。深情或默契必须从健康的身体开始 ， 三餐吃好最重要 。 来看看我的早餐吧 。 自制馒头配上一碗健脑糊 。 配菜是一盘芹菜和金针菇 ， 水果当然是时令的橙子 。 看似简单 ， 但做起来并不复杂 。 让我们一起为您的家人制作最健康的早餐 。 吃好 。肉家沫 肉夹馍是陕西的一种面食 。 它在早餐时出售 。 更何况是贵了点 ， 还不如自己做的干净 。 自己做的话 ， 可以提前晚上用高压锅预定红烧肉 ， 用一块面条准备发酵 。 早上直接做很容易 ， 10分钟就可以搞定 。肉加沫的做法： 1、提前在酵母粉中加入面粉发酵 ， 早上起床直接把面团分好 ， 用手揉好 ， 表面撒上芝麻 。2、放入电饼铛3分钟就熟透了 ， 一锅可以做4个 ， 足够一顿饭了 。3、红烧肉就更简单了 。 五花肉切块 ， 炒出油分 ， 加入花椒、八角、葱、姜、月桂叶炒香 ， 加少许水 ， 加盐 ， 红糖 。 倒入电压力锅 ， 预约 。 红烧肉是早上现成的 。4、用刀将面条从中间切开 ， 备用 。 将红烧肉、青椒和欧芹切碎 ， 加入面条中 。 服务 。 
文章图片
芹菜金针菇 芹菜是一种很好的蔬菜 。 搭配金针菇更有营养 ， 做法也很简单 。芹菜金针菇做法： 1、芹菜切成小方块 ， 金针菇改刀备用 。2. 将芹菜和金针菇放入沸水中焯一下 ， 捞出放在盘子里 。3. 将生抽、米醋、盐搅拌均匀 ， 调成酱汁 。4、将酱汁倒在盘子上的菜品上 ， 淋上几滴香油即可食用 。红薯核桃小米露 红薯核桃小米露做法：1、小米洗净 ， 红薯洗净切丁 ， 核桃仁少许放入破壁机 ， 选择米糊按钮 。2.铺好后就可以倒出来了 。 它细腻、香甜可口 。 如果它很简单 ， 您也可以尝试一下 。早餐更加干净卫生 ， 采用真材实料 。 吃得健康 ， 吃得安心 。 洗手 ， 为爱煮汤 ， 一直是我在家的座右铭 。 无论是给孩子还是老公 ， 都要学会洗手和做饭 。 酒吧！
推荐阅读
- 凉水|马上开学，给孩子做这道早餐，入锅一烙鲜美又松软，6分钟出锅
- 莲藕|秋冬季，用它做早餐最香，比萝卜营养比山药清脆，尤其女人要多吃
- 做法|教你做冷冻包子，不发面，不解冻，香软蓬松又筋道，早餐必备
- 做法|去超市，遇到它必买5斤，入锅一炸外酥里鲜，隔三差五吃对眼睛好
- 白玉|冬天，用它当早餐比面条简单，鲜香滑嫩，营养全面，6分钟出锅
- 补充|搅一搅、烙一烙，10分钟就好的早餐饼，有菜有蛋，营养全面又松软
- 蔬菜|家常美食菜：3分钟做好早餐饼，3个土豆1个鸡蛋，孩子都停不了口
- 水发|不用久等，早餐就能吃上鲜虾面，我家每周吃5次，比做泡面还简单
- 做法|4月，做给孩子吃这早餐，营养美味又解饿，3分钟出锅，家人都说好
- 做法|2个鸡蛋1棵小葱，这样做早餐6分钟就能做一锅，营养好吃又简单！