糖尿病是生活中常见的慢性病 ， 严重影响患者的生活质量 ， 甚至危及患者的生命 。 其发病率不仅与生活方式和饮食密切相关 ， 还与遗传、年龄、体质、种族、怀孕、疾病和药物有关 。 糖尿病的发病率正在逐渐上升 。
一旦你患有糖尿病 ， 剩下的时间就会伴随着药物 。 如果你不注意调节慢性代谢性疾病 ， 糖尿病也可能带来更多的并发症 。 当然 ， 这些并发症也会让很多朋友痛苦 ， 所以糖尿病患者控制血糖尤为重要 。
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血糖控制应该从一日三餐开始 。 早餐是三餐中的第一餐 。 记得保证营养丰富 ， 不要高血糖指数 。 所以对于糖尿病患者来说 ， 早餐一定要吃 。 记住 ， 不吃3可能会让你更容易控制血糖 。
对于糖尿病患者 ， 记住早餐吃3不吃3 ， 这可能有助于稳定血糖 。
3吃
燕麦：煮麦片是糖尿病患者更好的早餐 。 值得注意的是 ， 由于奶粉不耐煮 ， 麦片应该先用水煮 ， 再用奶粉煮 。 血脂紊乱患者应选择低脂牛奶或低脂奶粉 。
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牛奶：牛奶营养丰富 ， 富含蛋白质 ， 能维持身体的能量供应 。 同时 ， 其中一些物质也有利于血糖的稳定 。 但糖尿病患者应尽量选择脱脂纯牛奶 ， 最好不要选择糖牛奶 。
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蔬菜：新鲜蔬菜富含维生素和矿物质 ， 膳食纤维也非常丰富 。 食用可以补充人体营养 ， 促进胃肠蠕动 ， 帮助稳定体内血糖 。 花椰菜、苦瓜、空心菜和洋葱是不错的选择 。
3不吃
油条:生活中很多人早餐喜欢吃油条豆浆 ， 但对于糖尿病患者来说 ， 不适合吃这样的油条 ， 不仅营养低 ， 而且油炸后脂肪和热量明显超标 ， 不利于体内血糖的控制 。 吃多了也可能导致高血压和高脂血症 。
【物质|有糖尿病的人，早餐牢记“3吃3不吃”，或能助你轻松控制好血糖】米粥：很多人喜欢早餐吃米粥 ， 但糖尿病患者并不急于这样吃 。 虽然米粥没有明显的甜味 ， 但其血糖生成指数并不低 ， 不利于体内血糖的控制 。 如果你特别喜欢早上喝粥 ， 你可以适当地喝一些谷物粥 。
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甜点：许多人通常选择一些甜点作为早餐 ， 因为他们早上很匆忙 。 虽然有些甜点标有无糖产品 ， 但对糖尿病患者不利 。 首先 ， 这些甜点大多是由面粉制成的 ， 很容易在体内转化为热量 。 此外 ， 有些无糖产品不是无糖的 ， 会有一些不利于体内血糖控制的添加剂 。
如果你保持两个好习惯 ， 你的血糖可能会更稳定 。
第一：定期锻炼
俗话说 ， 生活在于锻炼 ， 锻炼可以加速心跳 ， 促进血液循环 ， 提高新陈代谢频率 ， 加强自身免疫功能和抵抗功能 ， 对预防各种疾病有很好的效果 ， 糖尿病患者也应根据自己的实际情况 ， 为自己制定锻炼计划 ， 并长期坚持 。
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第二：作息规律
熟悉健康管理的朋友可能知道 ， 良好的睡眠是健康的基础 ， 人体进入睡眠状态后 ， 心脏和大脑会得到良好的休息 ， 身体也会分泌一种叫做褪黑激素的物质 ， 这种物质可以帮助我们有效平衡内分泌 ， 对抵抗各种疾病有很好的效果 ， 甚至癌细胞也会受到抑制 。
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