半月板疼是最恼人的跑步损伤之一 ， 常见症状是足跟尖锐而短暂的疼痛 ， 疼痛的程度可以是中度的 ， 也可能是难以忍受的 ， 那大家知道跑步膝盖内侧半月板疼怎么办吗？跟着责任编辑小编一起了解一下吧 。
过度练习、不合脚的鞋子会引发足底筋膜炎 ， 但是最根本的原因是足底肌肉紧张而力量弱 ， 如果足底肌肉力量过弱 ， 足跟就需要在跑步过程中承担更多的力 ， 运动过度时诱发膝盖受伤 ， 那跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前 ， 进行5分钟的热身 ， 让全身肌肉骨骼关节进入运动状态 ， 针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿 ， 另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖 ， 拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分 ， 减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力 ， 跑步者如果感到膝关节力量不足 ， 可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习 ， 以提高腿部肌肉力量 ， 特别是膝关节周边肌肉力量 ， 那么跑步膝盖内侧半月板疼怎么办呢？
【跑步膝盖内侧半月板疼怎么办】 1、很多半月板损伤患者选择西医治疗 ， 半月板的功能是非常强大的 ， 所以手术的时候 ， 尽量不要把半月板完全切除 。 这个手术治疗值得注意的是 ， 如果选择完全切除后 ， 它的效果早期比较满意 ， 若干年以后由于关节逐渐老化 ， 容易产生其他的病变 。
2、其二就是半月板的损伤不是特别严重的时候 ， 可以选保守治疗 ， 对于半月板边缘撕裂者 ， 可以使用长腿石膏或者膝关节固定器 ， 来固定伸膝位二十多天 ， 当患者恢复了对肢体的主动控制时 ， 可以让病人扶拐杖负重 ， 多能治愈 。
3、另外在中医上 ， 对半月板的治疗也是很有成就的 ， 如选择外敷疗法 ， 内服中药 ， 针灸治疗都起到活血化瘀 ， 补益肝肾互相搭配效果很不错 。 患者在日常中上下楼梯时必须全神贯注 ， 且踏稳之后 ， 再动第二步很重要 ， 多以躺下休息为主 。
注意事项：建议您早点去当地正规医院做个详细的骨科检查 ， 然后及时的配合医生治疗 ， 现在不要让自己从事较重的体力劳动 ， 和剧烈运动了 ， 好好躺下休息 。
以上是责任编辑小编介绍的跑步膝盖内侧半月板疼怎么办的内容 ， 一旦出现半月板疼的情况要及时就医 ， 如果大家还想了解更多关于跑步膝的知识 ， 那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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