牛奶|6个错误的早餐吃法，很多人常犯，难怪“水桶腰”怎么也甩不掉吃法|身体|高热量|早餐|零食

我们都知道早餐是一定要吃的，不吃早餐危害很大，特别是女性朋友如果为了减肥不吃早餐，还会导致身体机能衰老。但是女性大多追求瘦为美，生怕吃了早餐会发胖，其实这是你没有吃对，如果吃错了早餐，当然很容易长肉，很难甩掉水桶腰。
就让我们来看看这6个错误的早餐吃法，尽量避免。
1、传统早餐
中国人传统早餐离不开油条烧饼，这种早餐都是油炸食品，营养元素经高温油炸后已经被破坏，而且含油脂也很高。所以最好是一周吃上一次就可以了，吃时再配上蔬菜水果比较好。如果早了吃了这种早餐，当天的饮食就要吃得清淡。

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2、剩饭当早餐
我们父母们节约习惯了，我们从小耳濡目染，父母将昨夜没有吃完的剩菜剩饭第二天重新加工热下就成为了早餐，所以我们长大后也这样做早餐，这样的早餐看起来不浪费粮食，而且方便快捷，但是隔夜菜容易产生亚硝酸盐，对人体是有害的。如果用剩饭做早餐，那么剩饭一定要储存好，从冰箱拿出来后要充分加热。

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3、各种西式快餐
现在不少西式快餐店都提供早餐服务，汉堡，炸鸡翅配上咖啡，牛奶等，非常方便，而且口味很好，成了不少人的早餐选择。这种早餐含高热量高油脂，吃多易发胖，而且缺乏矿物质和维生素。如果吃这种西式快餐最好配上蔬菜水果，当然最好不要长期食用。
4、零食早餐
有些人早上时间紧，来不及吃饭，就买些零食，比如米饼，饼干，巧克力等放在办公室，边工作边拿它当早餐，觉得既不耽误时间又填饱了肚子。但这些零食吃多是很容易让人发胖的。而且对于早上处于半脱水状态的身体来说，还不利于消化吸收。长期这样还易导致身体营养不均衡，影响身体抵抗力。

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5、果汁当早餐
【牛奶|6个错误的早餐吃法，很多人常犯，难怪“水桶腰”怎么也甩不掉】有些人为了减肥早上只喝杯鲜榨果汁或是蔬菜汁，觉得既可以补充维生素，有利于减肥。但是这些果汁里含有很多的糖分，是会导致身体摄入热量超标，引发肥胖。所以早餐最好是吃新鲜的水果蔬菜来代替榨汁产品。

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6、不吃主食
很多女性朋友认为早餐有牛奶，鸡蛋，水果就是营养很全面的了，主食容易增加热量，吃了会胖，就不吃主食。其实主食对人体非常重要，如果没有主食给身体提供热量，身体反而会自动分解释放热量补充，而且长期不吃主食，会导致营养不良，身体功能减弱，所以早餐还是要配上面包，馒头等谷类主食

牛奶|6个错误的早餐吃法，很多人常犯，难怪“水桶腰”怎么也甩不掉

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