我们都知道早餐是一定要吃的 , 不吃早餐危害很大 , 特别是女性朋友如果为了减肥不吃早餐 , 还会导致身体机能衰老 。 但是女性大多追求瘦为美 , 生怕吃了早餐会发胖 , 其实这是你没有吃对 , 如果吃错了早餐 , 当然很容易长肉 , 很难甩掉水桶腰 。
就让我们来看看这6个错误的早餐吃法 , 尽量避免 。
1、传统早餐
中国人传统早餐离不开油条烧饼 , 这种早餐都是油炸食品 , 营养元素经高温油炸后已经被破坏 , 而且含油脂也很高 。 所以最好是一周吃上一次就可以了 , 吃时再配上蔬菜水果比较好 。 如果早了吃了这种早餐 , 当天的饮食就要吃得清淡 。
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2、剩饭当早餐
我们父母们节约习惯了 , 我们从小耳濡目染 , 父母将昨夜没有吃完的剩菜剩饭第二天重新加工热下就成为了早餐 , 所以我们长大后也这样做早餐 , 这样的早餐看起来不浪费粮食 , 而且方便快捷 , 但是隔夜菜容易产生亚硝酸盐 , 对人体是有害的 。 如果用剩饭做早餐 , 那么剩饭一定要储存好 , 从冰箱拿出来后要充分加热 。
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3、各种西式快餐
现在不少西式快餐店都提供早餐服务 , 汉堡 , 炸鸡翅配上咖啡 , 牛奶等 , 非常方便 , 而且口味很好 , 成了不少人的早餐选择 。 这种早餐含高热量高油脂 , 吃多易发胖 , 而且缺乏矿物质和维生素 。 如果吃这种西式快餐最好配上蔬菜水果 , 当然最好不要长期食用 。
4、零食早餐
有些人早上时间紧 , 来不及吃饭 , 就买些零食 , 比如米饼 , 饼干 , 巧克力等放在办公室 , 边工作边拿它当早餐 , 觉得既不耽误时间又填饱了肚子 。 但这些零食吃多是很容易让人发胖的 。 而且对于早上处于半脱水状态的身体来说 , 还不利于消化吸收 。 长期这样还易导致身体营养不均衡 , 影响身体抵抗力 。
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5、果汁当早餐
【牛奶|6个错误的早餐吃法,很多人常犯,难怪“水桶腰”怎么也甩不掉】有些人为了减肥早上只喝杯鲜榨果汁或是蔬菜汁 , 觉得既可以补充维生素 , 有利于减肥 。 但是这些果汁里含有很多的糖分 , 是会导致身体摄入热量超标 , 引发肥胖 。 所以早餐最好是吃新鲜的水果蔬菜来代替榨汁产品 。
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6、不吃主食
很多女性朋友认为早餐有牛奶 , 鸡蛋 , 水果就是营养很全面的了 , 主食容易增加热量 , 吃了会胖 , 就不吃主食 。 其实主食对人体非常重要 , 如果没有主食给身体提供热量 , 身体反而会自动分解释放热量补充 , 而且长期不吃主食 , 会导致营养不良 , 身体功能减弱 , 所以早餐还是要配上面包 , 馒头等谷类主食
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