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【能量|早餐时间，这样吃才是一天充足营养、能量满满的正确打开方式】酸奶水果捞
中国老百姓对一日三餐总结的民间谚语 ， “早上吃的像皇帝 ， 中午吃得像平民 ， 晚上吃饭像乞丐” ， 这话虽然朴素直白 ， 但却极富生活哲理 。 从营养学角度分析 ， 这话是有其道理的：早餐是我们一天当中的第一餐 ， 也是一天当中最重要的一餐 ， 经过一夜 ， 身体的能量基本消耗殆尽 ， 我们需要从食物中获取能量 ， 早餐要丰富才能满足人体所需 ， 多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物 ， 一天的开始才能精神满满；中餐是一天过渡、承上启下的一餐 ， 一上午的忙碌对于早餐提供的能量已消耗的差不多 ， 同时还需要保证下午的工作能量 ， 对于食物的多样性同样不能马虎；晚餐时间是在结束一天的工作后 ， 运动少 ， 自然能量消耗就少 ， 如果摄入饮食量过多易导致身体能量过剩 ， 产生肥胖体质 。 看来我们先辈总结的“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”是有道理的 。
然而在快节奏城市生活的今天 ， 多数人为了生机整天疲于两点一线 。 都把更多的精力放在工作和事业上 。 吃饭似乎成为附庸 ， 我们饮食习惯已经完全颠覆了原有的饮食规律和人体机能需求 。 其实学会爱护自己的身体才是真正的爱家人、爱生活 ， 无论你的早上时间有多忙 ， 要让自己的早餐丰盛起来 ， 也许就仅仅花你几分钟时间就可以解决 。 今天这款酸奶水果捞给你一个能量满满的早餐 。 早餐时间 ， 这样吃才是你一天充足营养、能量满满正确打开方式 。
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食材：原味酸奶2盒（100克规格）、香蕉1根、芒果1个、猕猴桃1个、樱桃小番茄6个、混合坚果25克
操作流程
1.香蕉、猕猴桃、芒果去皮切丁 ， 樱桃小番茄一剖两半放入玻璃碗中备用 ， 准备一小碟混合坚果 。
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水果切丁、准备一小碟坚果
2.打开酸奶封皮 ， 坚果也放入玻璃碗中 。
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3.将酸奶全部倒入碗中搅匀即可享用！
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一款营养十足的酸奶水果捞就做好了 ， 仅仅只需要2分钟时间就可以完成一顿营养早餐 。 酸奶富含高蛋白 ， 对于乳糖不耐症可以放心食用；坚果营养丰富 ， 不仅含有蛋白质 ， 而且富含油脂以及多种矿物质；而水果维生素含量丰富 ， 在你忙时 ， 这道快速懒人餐是你一天充足营养、能量满满的正确打开方式 。
广厦千间,夜眠不过七尺,家财万贯,一日不过三餐 ， 善待自己 ， 才是爱护家人 ， 从现在开始吃好我们一天的第一餐 。
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